Links fürs Krafttraining mit Theraband?
 

Hallo,

kann mir jemand gute Links, Abbildungen oder Bücher für das Training mit Theraband empfehlen?
Ich muss dringend was für die Arm- und Beinmuskulatur tun (Bauch darf noch nicht wegen der OP), evtl. auch Rücken sofern es den Bauch nicht mit rein bringt.
Ins Studio an die Geräte möchte ich erst wieder wenn die OP 16 Wochen verheilt und der Doc sein okay gegeben hat.
Aber vielleicht kann ich vorher schon mal ein paar sinnvolle Einheiten einbauen.

Bisher mache ich täglich Kniebeugen und war geschockt wie schlapp anfangs meine Muskulatur war.
Nach 3-4 Wochen Verletzung war nix mehr da an Muskeln und ich hatte eh nie viel davon.

Merke auch beim Radfahren, das mein Herz-Kreislaufsystem noch ewig fahren könnte, aber die Beine schnell schlapp sind.
Ebenso dasselbe beim Schwimmen.

Vielleicht hat jemand Links für mich oder Literaturempfehlungen?

Taugt evtl. das: https://www.amazon.de/Die-wichtigste...6148886&sr=8-1

oder eher das:

http://www.amazon.de/Zirkeltraining-...ref=pd_sim_b_4


Ich freue mich über Eure Tipps.

LG
Marion

Kein Buch kaufen, google mal theraband übungen. Bei meinem Band war auch so ein Heft mit Übungen dabei.

youtube ist auch ein ergibiges feld

Bei mir leider nicht.

Das stimmt, aber das kann man so schlecht mitnehmen.

Ich stelle mir einfach ein kurzes, kompaktes Werk vor, was transportabel ist (Wohnung/Hotel/Reise etc.).


LG
Marion

Hi!

Nach einer OP hast Du bestimmt das "Recht" auf professionelle Physiotherapie und professionell begleitetes Aufbautraining?

Mein Arzt hat damals Trainingsempfehlungen für den Physio aufgeschrieben, die er dann umgesetzt hat. Außerdem konnte er mir einen Zettel mit passenden Übungen an die Hand geben. Allerdings hab es bei mir auch einiges zu beachten - die Schulter war kaputt, ich weiß nicht inwiefern das bei Dir nötig ist.

Gruss

Guck dir hier mal die Übungen an. Vielleicht ist etwas für dich dabei.

http://www.zurich.ch/vparcours/de/vi...ktiv=theraband

Hier ist ein PDF mit einigen Uebungen.