Täglich laufen vs. mehrmals täglich + Ruhetage
 

(...)

Ich bin ein Fan von täglich. Anfangs halt kurze Einheiten, sonst ist die Aktion womöglich nur von kurzer Dauer :Cheese:

2 Ruhetage ist ja schon wie ne kleine Verletzungspause ;)

Täglich gelaufen bin ich schon über Wochen hinweg; 2x täglich bin ich noch nicht gelaufen. Wissenschaftliche Erkenntnisse habe ich auch keine. Ruhetage werden m.E. überschätzt, wenn man es sich nicht gerade massiv besorgt. An der Stelle bin ich mit meiner Erfahrung dann auch am Ende.

Wenn Du wirklich 7x pro Woche laufen willst, würde ich Dir zum täglichen Laufen raten, wovon mindestens zwei Tage sehr locker gelaufen wird.

Die Variante mit den Doppeltagen plus Ruhetagen ist in der Praxis schwer umzusetzen (Schwerpunkte zu setzen ist schwierig, man endet gerne in einem Einheitsbrei).

Grüße,
Arne

Echt?? Wie erkläre ich das meinem Körper?!?! Der hat das noch nicht so richtig gerallt....:Cheese:

Also ich habe vergangenes Jahr gute Erfahrungen mit täglich Laufen gemacht durch 100/100...

Ich plädiere für einen Ruhetag/Woche. Ich zumindest mache das seit Jahren so und kann`s mir kaum anders vorstellen.

Vor dem Ruhetag kannst du ja was längeres machen und danach ausgeruht was schnelles.

Dazwischen gehst du eben gelegentlich auch zweimal täglich raus, dann kommst du doch locker auf sieben Einheiten. Ich finde, dass sich das "tägliche irgendwie Laufen" eher nach Einheitsbrei anhört. Hat etwas von einem Streakrunner:Maso:

Genau wissen tu ichs aber auch nicht. Ich trainiere zwar sehr oft zweimal täglich, aber eben nicht nur laufen...

??? Wenn ich also meinen Kopf stimuliere, lernt mein Körper die Energiebilanz besser zu deuten ???:confused:

Aus meiner Erfahrung heraus wuerde ich zu 7 mal Training an 7 Tagen tendieren, wobei ich Schwerpunkte setzen würde (ein Schwerpunkt wäre dabei auch Regeneration).
Zwei Einheiten an einem Tag würde ich erst setzen, wenn 7 "nicht ausreichen".
Dabei gibt es für mich 2 Möglichkeiten Doppeleinheiten einzusetzen. Entweder 2 regenerative Einheiten, um gezielt zu regenerieren (mir pesönlich zu viel Stress), oder eine morgentliche GA- Einheit, eher locker, um Abends Tempotraining zu machen (wie ich finde bringt das sehr viel). Dabei muss ich aber noch mal anmerken, das ist eher etwas für Leute, die mehr alt 7 Einheiten pro Woche machen müssen, um beser zu werden.

Gruss Theo