Kräftigung Gluteus medius
 

Hat jemand von euch Übungen parat, die den Gluteus medius (Mittlerer Gesäßmuskel) kräftigen?
Ich hab schon im Internet gesucht, aber nirgendwo konkrete Anleitungen gefunden.

Ich möchte ja nicht wissen warum du gezielt diesen Muskel aktivieren möchtest:Lachen2: aber er ist der wichtigste Abduktor im Hüftgelenk, d.h seitl. "Beinabspreizen" im Liegen, Sitzen und Stehen könnten deinem Zwecke und Ziele dienen! Enjoy!;)

Ich will mir nur dauerhaft mein ITBS vom Hals halten.

Dankeschön, werd ich heute bei den Nachrichten gleich ausprobieren. :Blumen:

vielleicht findest du hier auch noch was http://www.exrx.net/Exercise.html