Intervalltraining für die LD?
 

Hi,

wie ist eigentlich so die allgemeine Ansicht zu Intervallen im Langdistanz Training?
Wenn ich mal grob über den 18h Plan rüber gucke, dann ist bis Mai fast ausschließlich GA1 Trott angesagt und später sind es wohl hauptsächlich auch eher schnelle Koppelläufe.

Im April würde ich auch versuchen wollen einen schnellen Halbmarathon zu laufen. Da kann ich mir gerade nicht vorstellen wie man dann monatelang an einen gewissen Schlurfschritt gewöhnt ohne Vorwarnung Halbmarathontempo laufen soll.

Mich würde da echt interessieren was sich im Wintertraining bewährt hat.
Nur Ausdauer oder auch mal bestimmte Intervalle?

Kommt stark auf deine Laufleistungsfähigkeit und den Zeitpunkt drauf an.

Wenn Du ein schneller Läufer bist und genug Zeit für eine weitere Laufeinheit hast kann es sicher noch was bringen. Andere Einheiten sind aber sicher wichtiger. Ich hatte nur Zeit für drei Laufeinheiten, i.W. langer Lauf, Tempodauerlauf und Koppellauf - und vielleicht mal ein Läufchen zum Schwimmbad - das dann meist sehr intensiv.

Wenn es früh genug in der Saison ist und Du erst an Deiner Laufform feilen willst spricht sicher auch nichts dagegen.

Ich mach ganzjährig auch intensivere Läufe. Ich finde, dass es sehr viel bringt, da ich dann auch in den Grundlageneinheiten schneller bin. Frei nach dem Motto wenn der Körper schneller absolut kann, kann er auch schneller langsam, oder so...

Ich mache ab Anfangs Jahr Intervalle. Die mache ich aber nicht für die LD sondern für Läufe und die kurzen Sachen.

Felix

Schön geschrieben :)
Ich mach jetzt zwar keine Intervalle, aber 1 x/Woche ein Fahrtspiel mach ich schon.

Vielleicht wäre dieser Beitrag aus dem Filmarchiv nützlich für Dich:

Road to Kona, Teil 8: Lauftraining „Top-Down“

17.01.2010 Das Lauftempo während einer Langdistanz liegt meistens im Bereich des normalen Grundlagen-Tempos des Athleten, abzüglich 10 Sekunden pro Kilometer. Daher ist es eine sinnvolle Strategie für das Training, das Grundtempo des Athleten über den Winter zu steigern. Dabei geht man in mehreren Phasen vor. Den Anfang macht eine Verbesserung der Laufgeschwindigkeit an der aerob-anaeroben Schwelle. Erst wenn das Tempo über 3.000 Meter hoch genug ist, legt man einen Schwerpunkt auf die Leistung über die Halbmarathon-Distanz. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag das grundlegende Konzept, die entscheidenden Trainingseinheiten und ihre Entwicklung durch Winter und Frühjahr.

Viel Erfolg!
Arne

Durch was unterscheiden sich denn Intervall und Fahrtspiel per Definition?

intervalle mache ich auch in jeder phase des trainings....ausser jetzt.....wo ich bis ende oktober "fuers richtige" training trainiere...