The day after
 

...der Einheit Wettkampftraining

Hallo allerseits,

wie geht es euch am nächsten Tag nach der harten Einheit Wettkampftraining mit 4x40min WKT und anschließendem Lauf über 1,5h?
Wie Arne ja schon so nett in seinem Bericht geschrieben hatte ist das ja eine harte Einheit die einem schon mächtig zusetzt.
Mir geht es immer sehr mäßig am nächsten Tag, beim zweiten Mal allerding nicht mehr ganz so schlecht wie bei der ersten. Aber trotzdem, ich fühle mich super schlapp und mental auch angeschlagen.
Habe an dem Tag Schwimmtraining wo ich meistens schon nach einer dreivirtel Stunde dahinquälen wieder rausgehe.
Der nächste Tag ist dann wieder besser, der lange Lauf geht eigentlich soger wieder sehr gut!
Gerade dieses Wechselgefühl von "super, was geht es mir gut" zu "oh weh, bin ich heute schlecht drauf" macht mir doch ganz schön zu schaffen.
Ich mache den 18h Mittwochsplan, das erste Mal dieses Jahr. Vorher immer so mehr oder weniger ziellos auf die LD vorbereitet. Der Ostseeman ist meine 5 LD.

Wie sind eure Erfahrungen?

Nach so einer harten Trainingseinheit mache ich entweder am nächsten Tag gar nichts oder ich gehe locker ne Stunde schwimmen.

Klar ist man dann nicht so fit, aber das ist normal und der Körper muss den Trainingsreiz erstmal verarbeiten. Du kannst ja auch 2 Tage später schon wieder einen langen Lauf machen. Das sollte Dir Vertrauen geben, dass Du 2 Tage nach einer solchen (wirklich harten) Einheit wieder fit bist.

Ich bereite mich auch mit dem 18h-Mittw.-Plan auf Roth vor, allerdings in abgespeckter Form.
Gestern bin ich 3:22 Rad gefahren mit 3x30min im WK-Tempo (GA2/3) und danach 56min gelaufen (Pace 4:40). Ging gut und obwohl ich am verg. Sonntag 'ne MD gemacht habe, geht's mir heute eigentlich ganz gut. Klar merke ich, dass ich was getan habe, aber nicht so wie von dir beschrieben.

Ich habe gestern auch die 4x40 min mit anschließenden 15 km welligen Lauf gemacht.

Das Radfahren klappt gut, obwohl ich nicht weiß, wie hoch die Belastung sich beim Radfahren anfühlen sollte. Kreislaufmäßig strengt es nicht sehr an, eher muskulär. Auch die vierte Wiederholung ist vom Gefühl her ähnlich wie die erste. Kann natürlich sein, dass ich mich zuwenig anstrenge... Gestern waren es 118 flache, aber sehr windige Km in 34,5 Km/h.

Der Lauf war anfangs gut4:50, später eher zäh in 5 min. Da fehlte das Wasser bzw. die Energie.
Heute bin ich nicht so müde wie den Tag zuvor...Werde nur locker schwimmen.

Schmerz vergeht - Stolz bleibt
 

Ich bin erst in BASE 3 in den Plan eingestiegen, direkt nach dem Trainingslager (Mitte-Ende März Lanza). Vorher gabs Skitraining. Die ersten harten langen Dinger sind mir sehr schwergefallen und ich war ganz stolz, das immer so allein durchgezogen zu haben. Ich schaue konsequent auf meinen Puls.
Wenn Du mental angeschlagen bist, könnte es vermutlich sein, Du hast etwas überzockt. Ich war nach meiner MD am Samstag auch zwei Tage im Tal und rasch am heulen (Weiber halt ;)
Ich bin froh, dass Roth nun fast vor der Tür steht. Ich kann mich zunehmend schwer motivieren.
Am Sonntag such ich mir gleich eine RTF

:Huhu:

Mein Problem ist eher, dass ich am Tag danach von morgens bis abends Hunger habe...

Mit :)

Hunger gibt es in Afrika, Du hast nur Appetit:Cheese:

Spaß beiseite, wie fühlen sich die Intervalle an? Bist schwer am Arbeiten oder ist es ein relativ moderates Belastungsgefühl?