Trainingsbereiche selbst bestimmen
 

Trainingsbereiche selbst bestimmen
Von Arne Dyck

Wer möglichst erfolgreich trainieren will, sollte über seine Trainingsbereiche Bescheid wissen. Am besten ist eine Leistungsdiagnostik bei einem Fachmann. Wer jedoch das Geld oder die Zeit nicht investieren möchte, kann mit einfachen, aber anstrengenden Tests im Training seine Trainingsbereiche einigermaßen genau bestimmen. Arne Dyck erläutert in seinem Beitrag die bekannten Selbsttests, mit denen man die individuellen Trainingsbereiche näherungsweise ermitteln kann. Es wird die Durchführung des Tests beschrieben, sowie die Ableitung der Trainingsbereiche nach Puls, Watt und Geschwindigkeit. Für Schwimmen, Radfahren und Laufen gibt es jeweils einen eigenen Test und eine eigene Auswertung.
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Arne, kann man für die Bestimmung der Trainingsbereiche nicht auch einfach eine Sprintdistanz machen und die Pulswerte von dort als "CP Tests" übernehmen, von der Dauer vom Radfahren bzw. Laufen kommt das ja ganz gut hin. Müsste man in dem Fall die 5% Regel beachten ?