Erholung nach Trainingslager
 

Servus ich bin gestern aus einem Radtrainingslager gekommen
14 Tage Malle 10 Trainingstage 2 Ruhetage (2 Tage Magen Darm) knapp 1600km.
Fühl mich richtig gut und wollte fragen wie ich mich jetzt erholen soll.
Heute wider ins Schwimmtraining ? wie gesagt fühl mich fit also was machen ?

Trainieren. Schwimmen ist immer gut. Im Zweifel a bisserl lockerer als sonst und halt mal nen Ruhetag mehr und halt Umfang etwas runter fahren.

Es gibt nen Film im Archiv (S037 oder so) da sagt der Jürgen Sessner, dass er bei nem 2 Wöchigen Trainingslager die Erfahrung gemacht hat, dass zwei Rekom Wochen hinterher effektiver sind als eine. Er setzt im Beispiel 50% oder noch weniger an Umfang für die Rekomwochen an (vergl. zu den 2 TL Wochen).

Ich halt das in den meisten Fällen für "sehr vorsichtig" und vor allem für hoch individuell. Es gibt gut und schlecht Regenerierer, es gibt Junge und Alte und es gibt solche und solche TLs.

Dann hängt es auch davon ab, wie viel Du vor dem TL gemacht hast und um wie viel Du gesteigert hast. Gesamtumfang und/oder Radumfang.

Ich hab letztes Jahr die Radumfänge 2 Wochen lang ca. verdoppelt, die Geamtumfänge aber vielleicht um (nur) gut 50% gesteigert. Hab dann eine Woche Rekom gemacht so ähnlich wie der Sessner das beschreibt, in der zweiten Woche dann aber für nen 70.3 getapert. Hat für mich gepasst.

Wie hast du es geschafft, die zwei Tage "Magen-Darm" genau auf die Ruhetage legen?
Das nenne ich Körperbeherrschung ;)

Respekt!
N.

:Lachanfall:

Das hat er dem Trainer erzählt, um mal en bissi zu feiern...;-)

nene ich hatte zwei tage magen darm und zwei ruhetage. ruhtetag heißt 50km locker von arenal ans glashaus, da ne cola und wider zurück.
Übrigens ich war im Caballero und das kann ich euch definitiv nicht empfehlen.
Bleibt da draußen wirklich kein gutes hotel und ich bin nicht jemand der hohe ansprüche stellt.

Gruß Mirco

Hat zwar nichts mit dem Thema zu tun,
hab aber mal ne FRage bezgl. deiner WK-Planung.

Mir gefällt dein Mara in deiner Liste nicht:Lachen2:
Was für ne Zeit hast du dir denn vorgenommen und mit wieviel intensität möchtest du denn den laufen??
:confused:

Gruss

Jan

Is vielleicht ein Saisonhöhepunkt!? Is doch Okay bei gesunden Knochen.

Besser find ich das TL ab 01.04. Somit erübrigt sich dieser Fred (eigentlich). :Cheese:

Hart is aus meiner Sicht der Ruhetag mit 50Km einfach = 100Km...:-O