MD_Einsteiger.xls
 

Hallo,

ich möchte nach dem oben genannten Trainingsplan für den Triathlon Berlin-Man am 22.08.2010 trainieren.

Ist der Plan okay? Was habt Ihr für Pläne?

Ich habe etwas Probleme mit der Geschwindigkeit was das Laufen angeht. Ich denke die wird in dem MD_Einsteiger auch verbessert wenn ich das richtig verstehe?

Ist mein erster Triathlon :)

Gruß

Mike

Hi,
meine 2 Freundinnen und ich haben letztes Jahr nach dem Plan trainiert und unsere erste MD erfolgreich gefinished.
Der Laufteil dieses Plans ist knapp bemessen und erhält nur die Form, die Du vorher schon hast.
Vielleicht solltest Du vorher im Rahmen einer Volksdistanz oder so mal die Wechsel einüben und das schwimmen im Trubel üben, eh Du auf eine MD gehst.
Viel Glück!

Hi,

Danke für die Antwort und die Tips.

Ich bin aber fest entschlossen die MD mitzumachen - macht mir alles sehr viel Spass und ich bin fleissig.

Kannst Du vielleicht einen Laufplan für das Problem empfehlen- im Nezt gibt es ja soviel!

Gruß

ich habe "das große Laufbuch" (Autor: Steffny) geschenkt bekommen :) , das hat mir weitergeholfen...,
Ansonsten war ich über den Winter vorher mit einem der Laufpläne hier aus dem Forum beschäftigt, der mir mit 4x pro Woche Laufen Beine machte.... "Laufend schneller werden Teil 3"
Vielleicht passt ja so einer auf Dich :)

Hallo,

vielen Dank für die Tips. Wie wäre es denn wenn ich den MD_Einsteiger.xls selber mit dem Laufend schneller werden kombiniere?

Es gibt hier soviel was angeboten wird. Irgendwie weis ich auch nicht richtig wie ich es anfangen soll. Wie könnte denn dann ein vernünftiger Trainigsplan für die MD und für mich aussehen?

Also wie schon gesagt ich muss beim Laufen schneller werden. Ich laufe allerdings schon seit drei Jahren recht intensiv.

Mit dem Rad bin ich ganz gut unterwegs :-)

Schwimmtraining habe ich erst vor ein paar Wochen begonnen.

Bin um jeden Rat dankbar :-9

Gruß

wenn ich das wüsste ;) machs nach Gefühl! :-)

ich laufe von Dezember bis April den Plan vom "Laufend schneller werden", laufe dann als Abschluss einen schnellen HM (oder einen Marathon *g* (ein schneller 10er springt da auch raus...) und danach mache ich den Rest vom MD-Plan... , wobei möglicherweise die ersten Wochen des MD-plans unter den Tisch fallen...
Schwimmen werde ich eh weiterhin mind. 2x pro Woche :)

Wenn ich es richitg im Kopf habe, sieht der MD Einsteigerplan 3 Laufeinheiten vor, der "LAufend schneller werden" 4. Von den Belastungen her ähnlich, nur das dir der Lange Sololauf fehlt (>2h) beim MD-Plan. Also wenn du den entsprechend erweitert bekommst, hast ordentich was zum Laufen.

Wie schnell bist du denn derzeit, bzw. wie schnell willst denn werden???

>>> laufe zur Zeit die 20 km in 2 Std würde gerne in 1,45 :)