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Aktueller Artikel: Das Einsteiger Seminar, Teil 4: Von 0 auf 5 km Laufen

Aktueller Artikel: Das Einsteiger Seminar, Teil 4: Von 0 auf 5 km Laufen
"Laufen ist oft verdammt anstrengend, das ist wahr. Doch wer sich den Einstieg in diesen Sport vorgenommen hat, darf sich freuen: Wie in kaum einer anderen Sportart lassen sich durch Laufen Fitness und Wohlbefinden steigern, selbst mit kleinem Zeitbudget. Entscheidend ist ein Beginn in kleinen Schritten."
Von Dirk Lahn
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Hallo Dirk,

Zitat:

Der Puls sollte nicht deutlich über 80% Hfmax steigen.

Woher weiß denn der Anfänger, wo seine Hfmax liegt? Entweder er nimmt eine Formel oder er müsste sie testen. Beides halte ich nicht für sinnvoll, weshalb ich zunächst grundsätzlich von Pulsmessung abraten würde.
Zur Belastungskonrtrolle würde ich eher auf Formulierungen zurückgreifen wie "Laufen ohne zu schnaufen" oder "laufen in einem Tempo, bei dem man sich noch unterhalten könnte". Halte ich sogar für genauer als 80% von irgendwas.

Zitat:

Zitat von wehaka (Beitrag 30798)

Hallo Dirk,

Woher weiß denn der Anfänger, wo seine Hfmax liegt? Entweder er nimmt eine Formel oder er müsste sie testen. Beides halte ich nicht für sinnvoll, weshalb ich zunächst grundsätzlich von Pulsmessung abraten würde.
Zur Belastungskonrtrolle würde ich eher auf Formulierungen zurückgreifen wie "Laufen ohne zu schnaufen" oder "laufen in einem Tempo, bei dem man sich noch unterhalten könnte". Halte ich sogar für genauer als 80% von irgendwas.

ja, da haste recht. deshalb hab ich den pulsmesser auch nur erwähnt. aus erfahrung weiss ich aber, dass gerade anfänger eher sklavisch an den dingern hängen und dann auch entsprechende vorgaben möchten.
wie man die pulswerte ermitteln kann haben wir ja schon ausführlicher behandelt.
aber grundsätzlich gebe ich dir natürlich recht