Tractus-iliotibialis-Syndrom und Aquajogging
 

Servus!

Habe ein ITBS und würde gerne als Alternativtraining auf Aquajogging zurückgreifen (wurde mir auch vom Doc empfohlen). Kann ich mein normales Training einfach übersetzen, sprich Intervalle, Dauerläufe, etc. 1:1 übertragen? Habe kein Problem 2,5 h im Wasser zu joggen. ;-) Was sind eure Erfahrungen mit Aquajogging?

LG,
Flipps

Jung, das is schon ne recht intensive Schose! ;)

ich vermute mal du meinst ITBS ?
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=11138

hallo,

ich gehe regelmäßig zum aquajogging und bin total begeistert.
aufpassen muss man allerdings ein bisschen mit der körperhaltung. schön aufrecht bleiben und nicht zu weit nach vorne lehnen.
es geht um die bewegung und den widerstand gegen das wasser und nicht um den vortrieb!
ich finde es immer wieder klasse, wenn mich ältere damen überholen, die wie beim brustschwimmen im wasser liegen, wild paddeln und erstaunt sind, dass sie schneller sind als ich. darum geht es aber doch auch gar nicht. naja, jeder so wie er meint.

für 50m benötige ich zwischen 6-7min so zur orientierung.

hier mal 2 links zu pfitzinger, der sich mit dem thema beschäftigt hat:
1) erklärungen: http://www.pfitzinger.com/labreports/water.shtml
2) trainingsplan: http://www.pfitzinger.com/labreports/9wkH2O.htm

ich hoffe, es hilft dir weiter und wenn du noch fragen hast, dann mal los:Huhu:

Hast Du Deinen Gluteus Medius und Gluteus Minimus schon auf Triggerpunkte hin untersucht?
Möglicherweise bringt das mehr als alles andere....

War erst einmal bei der Physiotherapie. Die Triggerpunkte kann man aber nur durch Stoßwellentherapie lockern, oder?

LG,
Fabian

Juhu!:Huhu:
Also die Idee mit den Triggerpunkten finde ich nicht schlecht und auch den Tractus kann sich ein guter Physio mal mit ein paar Weichteiltechniken ansehen, nicht unbedingt angenehm,aber wirksam.:Lachen2:
Anschließend kannst du dann mit ihm/ ihr zusammnen überlegen,wie es dazu kam und was du in Zukunft eventuell an deinem Bewegungsbild ändern solltest,bzw. welche Muskeln du auftrainieren solltest,oder weißt du schon,wie es dazu kam?
Was ich eigentlich sagen wollte,die Triggerpunkte kann der Physiotherapeut mit seinen Händen,bzw. einem "Trigger-Hölzchen"behandeln,es ist also keine Stoßwellentherapie erforderlich!
Ich wünche gute Besserung!:Huhu:

Ich glaube vom Laufen im Schnee, nach einer dreiwöchigen Laufpause... Kam von einem Tag auf den anderen. Vorher noch die orthopädische Probleme gehabt...
Was kann ich denn außer Tractus dehnen und pausieren noch machen?

LG,
Fabian