Richtiges Geschwindigkeitsgefühl
 

Ich habe da mal ne Frage. :Cheese:

Also, wie bekomme ich ein besseres Zeitgefühl, wenn ich manche Einheiten wiederholen muss.

Ich sollte auf der Bahn 10mal 800m laufen, ich hatte Differenzen von 30sek.

Meine schnellsten 800m war in Wiederholung 0 und bei Wiederholung 10. (Ja, habe mich verzählt und bin 11mal 800m gelaufen).

Mittendrin habe ich mal zuviel nachgedacht und geträumt, aber richtig müde war ich jetzt nicht, es hätte durchaus 10-20sek schneller sein können.

Wie gesagt, wie kann ich gleichmäßiger laufen? Gibt es da einen Trick?

Kein Trick - Tempo muss eingeschliffen werden.

Stoppuhr in die Hand (lässt sich am Besten ablesen), auf die Bahn und dann alle 50m das Tempo kontrollieren. Wenn das stimmt alle 100m etc.

Alle paar Intervalle dann ohne Uhr und nach Gefühl - wirst sehen, das geht ziemlich schnell mit dem Tempogefühl.

Denke ich auch - und vor allem auf Gleichmäßigkeit achten, wenn du die 100er stoppst! Die ersten 100 m losknüppeln und dann absolut gleichmäßig abkacken ist auch nicht das Gelbe vom Ei. Gleiochmäßiges Tempo fühlt sich natürlich am Anfang locker und am Ende angestrengter an, ist aber ok.

Geht alles mit Übung. Mach das ganze mehr an den Schritten (Länge, Frequenz) als an der subjektiven Belastung fest, die verändert sich gerade bei den kürzeren Distanzen (< 1.000 m) und höherer Geschwindigkeit (>GA1 aka Trödeltempo). Hatte mir mit einer Vereinskollegin auf der Bahn mal 5.000 m im 4:30er Tempo vorgenommen - im dunkeln ohne zwischendurch auf die Uhr zu gucken kam es am Ende auf 10 Sekunden genau raus.

Einfach mit 200m/400m Anfangen und kontrollieren. Wenn das geht, mal anhand der 800er zeit die Zeit für ne halbe Runde raussuchen und da dann mal ab und an drauf schauen. Wirst sehen, nach dem dritten doer viertenkonzentriert gelaufenen 800er haste es raus. geht wirklich schnell.

Grüße.

nicht nur 1 x pro jahr machen...;)

Ich werde es mal anregen. :cool:

Wenn das so einfach wäre, würden nicht immerwieder 1000e von Läufern (auch langjährige sehr erfahrene) bei jedem Wettkampf zu schnell loslaufen, oder?

Ein richtiges Tempogefühl in den Beinen zu haben ist das eine. Und da geb ich dir recht, dass ist ziemlich simpel.

Aber die mentale Härte zu besitzen auf den ersten 30-50m bewußt das Tempo (gefühlt stark) zu drosseln, ohne gleich Angst zu bekommen, man ist zu langsam und schafft seine Zielzeit nicht, bzw. den Gedanken anzuschütteln: "Lieber etwas schneller, um einen Zeitpuffer zu bekommen" ist deutlich schwerer.

Und ich kenne nur ganz wenige, die das trotz jahrelanger Erfahrung hinbekommen.
Neben drullse eigentlich nur 2-3 Leute

Das ist nicht abzustreiten. Viel mir die ersten 2km bei meinem ersten HM auch schwer. Habe mich aber strikt an die Pace gehalten die ich mir vorgeben habe. Ist dann wie weiter oben schon gesagt, am Anfang locker flockig und am Ende hart.

Liraum larum ... wenn das Gefühl, was schnell kommt da ist, ist der Rest Kopfsache.

Grüße.