Intensitäten im 12Std Plan@Laufen
 

Hallo,

Arne hat ja mal in einem Post erwähnt, dass die Pläne ca. für 9.30-12Std-Finisher ausgelegt sind!
jetzt habe ich zZt. 3 Laufeinheiten/Woche (PREP1) in den Wochensummen steht zB 2:25h/31km auf 3 Einheiten etc.

wenn ich das runterrechne komme ich pro Einheit auf eine 4:45er Pace...ich kann schon laufen (also für meine Verhältnisse) letzter Wettkampf vor 2 Wochen 5,2km im 3.58er Schnitt.

4.45er Pace scheint mir etwas schnell oder bin ich einfach zu langsam oder hab ich was nicht ganz verstanden ?
lg, wolfi

Hallo Wolfi,

Du kannst Dein individuelles Tempo im Tabellenblatt "Ausgleichsfaktoren" eintragen (findest Du am untersten Rand des Plans). Sag’ Bescheid, falls Du es nicht findest.

Grüße!
Arne

Hallo Arne,

ja klar, habs schon gefunden...nicht ordentlich geschaut!

Danke!
Wolfi