Körperfett 28,2 % bei 10 Stunden-Training
 

Hallo,

so gestern habe ich nun meine Leistungsdiagnostik gemacht. (Kurt Weide, Frankfurt). Raus kam sehr gute Grundlage, Schwelle zur anaeroben Zone liegt bei Puls 184. (Ich pulse sowieso sehr hoch). Das heisst Trainigsmäßig läuft alles gut.
So nun mein Problem..Gewicht: 68 kg, Größe:164 cm. Körperfett: 28,2 %, BMI: 25,4, Alter 24

Mein Training:
Ich traininiere momentan für Triathlon ca. 7 Stunden die Woche, dazu kommen 1 Stunde Step-Aerobic (ich bin Trainierin), 3 Stunden Showtanz und die restliche Zeit der Freizeit verbringe ich auch in Bewegung, d.h. mit meinem Pferd und mit meinen drei Hunden. Ruhetage sind selten und lassen sich schlecht einbauen:confused: Versuche es aber wirklich einzuhalten, weil ich gemerkt habe, dass es einfach gut tut und mich weiterbringt.
Tempoläufe mache ich momentan 1x die Woche, zudem mehrere kleinere Wettkämpfe (Duathlon, 10er, Ende Okt. Dresden HM;Zeit1:55:00).

Ernährung:
Morgens Ballaststoffe (1-2 Körnerbrötchen o. Müsli)
4 Stunden nix
Mittags Kohlenhydrate (sofern das auf der Arbeit geht)
meistens Salat mit Brötchen oder Nudeln
4 Stunden nis
Abends Eiweiss (Joghurt pur o. salat) aber meistens eher nix mehr, weil es dann zu spät ist und ich ein schlechtes Gewissen habe....:(
Zwischendurch esse ich gar nichts ich trinke, 2-3 Liter täglich Apfelsaftschorle mit Wasser gemischt nehme L-Carnitin + Zink und Magnesium täglich.

So nun weiss ich nicht mehr weiter und bin über meinen Fettanteil wirklich geschockt und wäre gern gewichtsmäßig um die 60 kg.
Der Mann von der LD gestern konnte sich das auch nicht erklären und meint ich solle mich mal komplett ärztlich durchchecken lassen! Zumal der Fettstoffwechsel sehr gut läuft.
Hat jemand einen guten Tipp bzw. Arzt für mich der sich mit so etwas beschäftigt?(Rhein-Main-Gebiet) Bin echt am verzweifeln, wie soll meine Leistung, bei solch einem Gewicht besser werden...

Freue mich über Antworten
Corry aus dem Taunus

Wie wurde der Körperfettanteil bestimmt?

Sorry, aber ich als Laie behaupte mal, dass so was im Normalfall bei der Ernährung unmöglich ist. Hast du schonmal Esstagebuch geführt und dir notiert, was und wieviel du tatsächlich isst und trinkst?

Mit so wenig Essen kommt man doch gar nicht über den Tag. Oder isst du mittags 1 kg Pasta??
Ich wiege 60 kg bei 1,68 und würde jetzt einfach mal davon ausgehen, dass ist das doppelte futter... und mich auf keine Fall mehr bewege.

Das würde mich doch auch interessieren. Caliper? Und wenn ja,
dann gibt es doch schon aufgrund der verwendeten Formeln "riesige" Abweichungen...

Gruß,
Chris

Hier braucht es das Ganze schon etwas genauer. Ziemlich sicher ist hier der "Hund begraben". Genaue Angaben, wieviel und welche Menhe, wie oft etc. sind entscheidend.

[quote=Campeon;301042]hallo Corry,

das Thema kommt mir bekannt vor, hat meine Frau auch. Wiegt 58 kg bei 168 cm und hat 30%KF und ist immer noch aktive Triathletin.
QUOTE]

Bei der Größe und dem Gewicht ist sie doch in jedem Fall als schlank zu bezeichnen, von daher denke ich auch, dass man den Körperfettanteil nicht überbewerten sollte.
Wahrscheinlich lieg ich auch in der Kante??? hab ich nämlich noch nie checken lassen...

@Corry: diese Körperfettmessungen sind doch meist ganz schön schwindelig... Trau denen nicht...!
Wenn Du, um noch schneller zu laufen - so langsam find' ich Dich nicht ;) , oder um Dich besser zu fühlen, noch ein bissl abnehmen willst, schau doch mal bei den Frauenthemen hier im Forum in den Thread von Rieslingwoman, da waren ein Haufen gute Tipps drin :)
Und lass vor allem ;) vorrübergehend mal einen Teil der ach so guten Kohlehydrahte weg ;) ... dann wird das schon.
Lecker Eiweiss ... sprich halbe Hähnchen mit Salat statt Nudel und Brötchen sind angesagt!
dicke Grüße
runningmaus

PS: auf meinem Avatar habe ich 80kg auf 1,64m *kicher*