Frage zum Rollentraining
 

Ich hab jetzt mal das Training auf der Rolle versucht.
Da es sehr monoton ist, schalte ich immer wieder mal einen andere Belastung ein oder wechsel die Gänge für Trittfrequenz.

Ist es richtig, dass das Rollentraining effektiver ist, da es eine Dauerbelastung gibt also ohne Bergab??

Anders gefragt ist z.B. 1Std. Rolle so effektiv wie 1,5Std. normales Rad fahren?

Lg
Matthias

Sali

Ja das Rollentraining ist efektiever. Da du kein Stopp oder bergab hast entspricht z.b. 2h Rolle = 3h draussen.

Ich war schon mal 4 h auf der Rolle. Da ich früh einen Ironman habe ist das Grundlagentraining im Winter auf der Rolle besser als bei arschkalten Verhältnissen drausen.

Gruss Klingi

Ehrlich??? :Nee:

Drei Stunden Training sind drei Stunden Training... oder bist du auch einer von denen die die Stunde in 58min schaffen?

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Wie effektiv das Training auf der Rolle ist hängt hauptsächlich davon ab wie hart du trainierst. ;)
Jedoch zu sagen 1h Rolle entspricht 1,5h Straße, halte ich für völlig falsch...ich denke es ist eher so, dass Rolle tendenziell weniger effektiv ist.

Die Frage (nicht die mit der Stunde) habe ich mir auch gestellt.
Ich denke, die Sportwissenschaftler haben hier eine Antwort parat, aber ich vermute, dass rein muskulär 60Mins Rolle etwa 75-90Mins draussen entsprechen (je nach Einstellung und Profil natürlich). Aber das Herz-Kreislauftraining ist sicher nicht relativ zu sehen. Da denke, sind 90 Minuten draussen sogar besser als 90 Minuten drin.

Was meinen die "Pro`s"?

Ich halte es eh nicht viel länger als 90 Mins auf der Rolle aus, mach da aber gerne ein paar knackiger Sachen, dass es kracht. :Cheese:
ga1 kann ich aufm MTB draussen machen.

Effektiv bzgl. was?


Draussen ist immer noch am Besten. 1h draussen bringt mehr als 1h auf der Rolle. Wetter und Berge machen hart.

Allerdings kann man auf der Rolle gut GA schrubben und TF Pyramiden machen und all sowas.

Ich fahre im Winter immer auf der Rolle bis 4h.

Bin auch der Meinung, dass Rolle zum Grundlage schrubben im Winter eine tolle Ergänzung ist...mehr auch nicht. Radfahren ist Radfahren....Rolle ist halt Rolle. Aber im Endeffekt musst du selber probieren was für dich am Besten ist. Ich bin letzten Winter manchmal auch bis zu vier Stunden auf der Rolle gehockt...habe aber hauptsächlich an Trittfrequenz und ähnlichem gearbeitet und nicht nur Zeit runtergerissen....sonst wirst ja blöde :Maso:

Bin im Winter auch oft 3 Stunden auf der Rolle gefahren, das fand ich mental auch hart, 3 Stunden draussen wären mir leichter gefallen.
Bei sehr schlechter Witterung (z.B. Glatteis) werde ich auch dieses Jahr lange Einheiten auf der Rolle absolvieren, wenn`s geht aber eher mit dem Crosser draussen fahren.
Will sagen: mental kann beides sein, Rolle und draussen fahren.
Die kurzen Einheiten machen mir auf der Rolle richtig Spass.
Zu den Zeitverhälnissen (1Stunden Rolle entspr. 1,5h draussen) findet man ja viele verschiedene sehr widersprüchliche Aussagen.