Tempis zur Trainingssteuerung
 

Hallo, könnt Ihr mir Ratschläge bezüglich des Tempos zur Vorbereitung eines Halbmarathons geben?
Also mal angenommen mein WK Tempo für den Halbmarathon ist Y pro km. Wie schnell sollten die Trainingseinheiten dafür sein?

Vervollständigt bzw. erweitert doch bitte mal die Aufstellung. Also welcher Wert (schneller oder langsamer) soll x sein(sekunden)?


Wettkampf: Y
Tempodauerlauf: x = ? (wie lang ca.?)
langer Lauf: x = ?
1000er Intervalle: x = ?
Fahrtspiel ist klar
Blöcke: z.B. 5x2000 - je 2000: x = ?
noch andere Einheiten??

Das eher nicht, aber zu nem passenden Fredtitel...;)
Was ist denn zum Beispiel die Mehrzahl von "Tempis"?
:Lachen2:

:Lachanfall: :Lachanfall:

Ansonsten hier mal gucken:

http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Oder hier: http://www.mcmillanrunning.com/mcmil...calculator.htm

Die Tempi der versch. TE hängen übrigens nicht von der zu laufenden WK Distanz ab. Die Auswahl der TE wohl schon.

Eine ganze Packung Tempos :Cheese:

Ich habe ja danach gefragt, weil ich eine Laufschwäche habe. Wenn ich mir nun die empfohlenen Seiten anschaue, stelle ich fest das ich bisher im Training viel zu langsam dahin getrottet bin.
Da muss man sich im Training wohl zu mehr Tempo zwingen?!

Den ersteren kannt ich noch nicht, den McMillan schon.
Was mir bei beiden nicht ganz klar ist: Wenn ich die aktuelle Zeit eingebe, erhalte ich Traininsgeschwindigkeiten darauf basieren. Aber letztendlich ohne Zielzeit. Sollte man nicht besser die Zielzeit eingeben? Bsp. Letzter HM in 1:50, Ziel 1:40 (nein so ist es bei mir nicht).

SW

nur als beispiel
wenn ich momentan nur 1:33 am halbmarathon laufen kann, schiesse ich mich mit dem trainingstempo für 1:25 ganz normal aus dem leben :Nee:

ich würde von einer unterdistanz-zeit, zb 10km, auf eine theoretisch möglich hm-zeit hochrechnen (dazu gibts ja genügend rechner) und mit dieser errechnete zeit dann meine trainingsbereiche festlegen