Wie auf Marathon richtig vorbereiten?
 

Hallo,

ich hatte vor einiger Zeit mit einem Freund eine Wette abgeschlossen, die ich natürlich verloren habe. Nun muss ich beim Marathon antretten und wollte mich mal informieren, wie man dafür am Besten trainiert.

Also Ziel ist es, nächstes Jahr beim Berlin-Marathon anzutreten und:
1. in das Ziel zu kommen
2. nicht letzter zu sein;
das war acuh Bestandteil der Wette.

Also ich bin nicht gerade ein Konditionswunder, soll heißen ich halte so zwischen 10 u. 15 Laufen durch. Wird wohl kaum für einen Marathon reichen :)
Nun habe ich ja ca. ein Jahr Zeit mich darauf vorzubereiten und hätte gerne mal ein paar Tipps, wie man sich am Besten vorbereitet.

Danke

Minuten? km?

Wäre jetzt auch meine Frage gewesen. Ich befürchte aber Minuten...:Cheese: Aber jeder fängt mal an. Von daher Gutes Gelingen!

Ds ist ja mal was Neues: Man wettet um was anderes und der Wetteinsatz ist die Teilnahme am Marathon. Sonst wettet man doch immer, dass man einen Marathon (nicht) schafft...:confused:

So neu ist das nicht. Elton hat es vorgemacht.
Ob es die richtige Motivation ist steht auf einem anderen Blatt.

Also bleibt die Frage Kilometer oder Minuten?
Bei Kilometer -> schonmal nicht schlecht.
Bei Minuten -> das wird ein verdammt harter Weg.

Wie sind deine Voraussetzungen? Größe, Gewichte, Alter, Raucher/Nichtraucher, irgendwelche Erfahrung mit Laufen in der Kindheit/Jugend, etc.?

Das große Laufbuch von Herbert Steffny war für mich (nicht nur) für den Anfang eine gute Lektüre.

Also an alle.

Ich denke es wird für mich ein harter Weg, da ich es schaffe 10 bis 15 Minuten bei ca. 10 Km/h zu laufen und raucher bin. Habe aber mal Fußball gespielt und war ganz gut in Kondition. Aber die Zeiten ändern sich halt

1. Mit dem Rauchen aufhören
2. Ggf. abnehmen (dazu hast du nichts geschrieben)
3. Laufbuch holen (kein Marathonbuch, sondern eins für Anfänger)
4. Wenn du im Dezember noch dabei bist, d.h. min. 3-4x die Woche gelaufen bist, kann man gucken wo du stehst und weitere Tipps Richtung Marathon geben.