Wie jetzt trainieren?
 

Hallo,

ich bin mir nicht sicher wie ich momentan trainieren soll.
Ich bin beim Triathlon Neuling, aber seit einigen Wochen Schwimme ich im hiesigen Verein (mit Trainer). Ich komme vom laufen (10KM35min) und möchte dieses Jahr noch nen schnellen 5er und 10er laufen. Hauptwettkampf soll nächstes Jahr die MD in Kraichgau sein.
Bevor es in die Vorbereitung für die MD geht dachte ich mir das das so gut aufgeteilt ist.

2xSchwimmen
4xLaufen
2Rad

Was soll ich nun in die Lauf und in die Radeinheiten packen?
Beim Laufen dachte ich an einmal knackiges Tempo (IV), leichtes FS,Ga1 und ein langen lauf um die 20-25KM.
Rad beide im Ga1 oder kann ich auch ruhig mal mit dem MTB im Wald.
Kann ich jetzt auch schonmal Koppeln oder macht ihr das nur in der direkten vorbereitung?

lg,

chris

Als Tri-Einsteiger und 1 Jahr vor dem Hauptwettkampf würde ich an deiner Stelle radmässig möglichst viel mal probieren. Da kannst du ruhig alles machen, was dir in den Sinn kommt, also auch MTB oder Koppeln. Einzig die Technik sollte von Anfang an möglichst gut sein. Vielleicht hast du jemanden, der rad-erfahren ist und mal auf dich drauf schaut beim Radtraining.

Dto., konzentriere dich erstmal auf deine Laufwettkämpfe dieses Jahr und mach das Rad- und Schwimmtraining bis dahin nur locker nebenbei. Insbesondere beim Schwimmen mit deutlichem Schwerpunkt auf Techniktraining. Da die Saison eh so gut wie vorbei ist steht das bei den meisten Vereinen im Winter eh auf dem Plan.
Nach dem Laufwettkämpfen ist wohl tiefster Winter. Schwimmen geht immer, hier kann es auch mal eine Einheit mehr sein. Laufen ist bei kaltem Wetter auch meist gut machbar, Radfahren mag ich persönlich weniger wenn es richtig nasskalt ist. MTB finde ich dann noch angenehmer. Also schön locker im Winter mit viel Technik und Grundlagentraining.
Zum Frühjahr kannst du dir dann ja mal die Pläne von Arne angucken und dann systematisch auf die MD trainieren. Ggf. etwas mehr Schwerpunkt auf das Radfahren legen, mit Laufen solltest du ja keine Probleme haben.

Gruß Meik

Hi,

ab Sonntag fahre ich mit den jungs aus dem verein mit, also jeden Sonntag so um 2-3 std. 26-28er Schnitt, da ist es leicht solche Sachen zu klären.


Hi,

hört sich gut an, und die Pläne von Arne werde ich wohl nehmen, die haben ja sogar für "meine" challenge extra einen "hügel" Plan.

Schwimmen klappt immer besser, ganz sooo Talentfrei wie ich am anfang dachte (20m Kraulen war nicht möglich, und auch bis ich 100m durchkraulen konnte hat was gedauert) bin ich doch nicht, kann nach 14 einheiten schon gut 800m Schwimmen, gestern die längste Tainingseinheit mit 2,2 Km :Cheese:
Beim Schwimmen halte ich mich ab letzter Woche an den Plan von Arne, und da speziell Prep1 LD18h
Nach den Herbstferien ist der Trainer wieder da und da wird im Verein nur Technik gemacht, bin schon sehr gespannt wie das wird.

Ich dachte mir das ich das in etwa so mache:

1-2 Woche Rad (einmal bisschen länger)
2-3 Woche Schwimmen
4-5 Laufen, darin 2 x Tempo

Ab dem 01.10 habe ich ne neue arbeitsstelle wo ich bei gutem Wetter vielleicht mit dem Rad hinfahre, sind 17Km pro Weg, hab da nur ein bisschen bammel vor dem pannenteufel.

Dank an euch beiden für die Aw´s

lg,

chris

Oh ja, hab ich schon selbst mit erfahrungen gemacht... ;)

Den Marathon gibt's auch in 25.

Hi,

jetzt geht bald die Prep1 phase los und ich frage mich wie das in diesen 9 Wochen it Belastungen aussieht.Im normalen Training wird ja nix an Tempo gemacht. (Für mich schon ungewohnt, da Tempo 2x die Woche immer gemacht wird/wurde)
Es gibt in der kompletten Prep phase schöne Crossläufe die ich auch teilweise laufen möchte, ist das denn garnicht angedacht, oder kann ich mir dann die lange Radeinheit am Sonntag (ich fahre den Mittwöchler Plan) schenken.
Wenn ich die Läufe denn nu Laufe, würde ich garnicht Tapern und auch nix erwarten, aber schon volle pulle Rennen, würdet ihr das auch so machen. Achso, die Läufe sind max.10Km lang, meist aber kürzer

lg,

Christian

Ich nehme Crossläufe und Cross-Duas mit, allein schon um Variation ins Training zu bekommen! Außerdem schadet es m.M.n. nicht auch im Winter mal "etwas" Gas zu geben. Wenn du Samstag nen 10er verschärft läufst dann ist der Sonntag wie gemacht für ne lange ruhige Radeinheit die du gleichzeitig zur Regeneration nutzt.

Zum aufpeppen und würzen sind solch kürzeren Einheiten doch perfekt im Winter, sie machen ja nur nen kleinen Prozentsatz aus.

Ich will nicht Sklave eines TP`s sein :cool:

Ciao

Adrenalino