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Patrick1979 03.01.2021 17:23
Zitat:
Zitat von NBer (Beitrag 1576060)
reden wir da vom monats- oder vom wochenumfang?
Monatsumfang, was für mich eine über 100% Steigerung bedeutete.
Ich komme mit 20-25km/Woche gut zurecht, dass ich schmerzfrei blieb

Patrick1979 03.01.2021 17:26
Zitat:
Zitat von su.pa (Beitrag 1576061)
Was machst Du da für Übungen?

Den Schiefstand hat damals der Buchstaller Fritz bei mir behandelt. Er hat Keile untergelegt. Ich musste das 2 - 3 x wiederholen. Dann war er weg.

Überprüfen tue ich das so, indem ich mich auf den Rückenlege und wenn ich mich aufsetze zieht mein Mann an beiden Knöcheln. Wenn ein Bein länger ist, bin ich wieder schief. Dann mache ich diverse Dehnübungen aus dem Yoga und danach bin ich wieder gerade. Z.B. auf den Rücken legen, Beine vor dem Becken aufstellen und nach rechts und links kippen.
Diese Keile habe ich mal in einem Video von ihm gesehen und es war bei dem Athleten so, dass er ein nach hinten gekipptes Becken hatte meine ich.

Necon 03.01.2021 18:53
Ich rede da von klassischen Krafttraining, Schritt 1 wäre Behebung der aktuellen Probleme, dann Physiotherapie und das überleiten zu Krafttraining mit Trainer.

Patrick1979 03.01.2021 19:14
Zitat:
Zitat von Necon (Beitrag 1576083)
Ich rede da von klassischen Krafttraining, Schritt 1 wäre Behebung der aktuellen Probleme, dann Physiotherapie und das überleiten zu Krafttraining mit Trainer.
OK das habe ich verstanden.
Problem beheben wäre Option 1. mit und 2. ohne OP

;)

Helmut S 03.01.2021 19:16
Wie groß/schwer bist du eigentlich? :Blumen:

Necon 03.01.2021 19:17
Zitat:
Zitat von Patrick1979 (Beitrag 1576088)
OK das habe ich verstanden.
Problem beheben wäre Option 1. mit und 2. ohne OP

;)
Ich würde mir an deiner Stelle wirklich einen guten Trainer suchen und mit dem sauber arbeiten für ein paar Monate. Die Technik sollte wirklich sitzen damit du langfristig problemfrei wirst

Patrick1979 03.01.2021 19:21
Zitat:
Zitat von Helmut S (Beitrag 1576089)
Wie groß/schwer bist du eigentlich? :Blumen:
Habe keine typische Triathleten-Figur ;)

Bin 1,72m und ca. 75kg zur Zeit
:-B-(

Patrick1979 03.01.2021 19:23
Zitat:
Zitat von Necon (Beitrag 1576090)
Ich würde mir an deiner Stelle wirklich einen guten Trainer suchen und mit dem sauber arbeiten für ein paar Monate. Die Technik sollte wirklich sitzen damit du langfristig problemfrei wirst
Mit oder ohne OP ?
Beim Reha-Sport bin ich auch noch angemeldet und werde da bestimmt fündig wenn es um einen medizinischen Trainingsplan geht :) und Betreuung


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