Was meinst Du genau? Nimmt sie zu seitdem?

ja zumindest tut sich sich seit einiger zeit schwerer Gewicht zu halten - eher mit steigender Tendenz, trotz für ihre Verhältnisse viel Sport und "normalen" Essensgewohnheiten...

Ich lese gerade das Froböse-Buch vom Stoffwechsel. Er sagt, dass es wichtig ist nicht in den Hungerstoffwechsel zu fallen. Also immer weniger essen, weil man abnehmen möchte und der Stoffwechsel fährt immer weiter runter. Mit viel Bewegung kann man ihn wieder ankurbeln. Aber das scheint ja nicht der Fall zu sein bei Deiner Frau.

Ich bin (noch) nicht im Wechsel, hab aber über Jahre hinweg immer so unauffällig zugenommen. Trotz viel Sport. Hab es mir länger mit "guter Muskulatur" schön geredet, bis ich mir mal dachte, das kann es jetzt nicht mehr sein. Hatte dann erstmals die 60 kg überschritten, bei 1,62 m. Hab dann die Ernährung auf basischer umgestellt und bin ohne Hungern auf 55 kg runter. Aktuell schlampe ich wieder mehr und pendle so zwischen 56 und 57 kg.

Schulmedizinisch ist das Konzept der basischen Ernährung ja nicht anerkannt. Aber ich find´s logisch und wenn es stimmt, dann hätte ich Schlacken eingelagert durch die falsche Ernährung und die dann wieder abgebaut.

Macht sie denn Krafttraining? Das hört man ja auch vermehrt, dass man das im Alter machen soll gegen den altersbedingten Muskelabbau. Dann bleibt auch der Kalorienverbrauch oben.

Ich habe auch eine Buchempfehlung: Woman on Fire von Sheila de Liz. Darin wird sehr gut und einfach erklärt, was in den Wechseljahren passiert und wie man mit den Problemen umgehen kann.

Ich hab zwar keine Ahnung von den Wechseljahren, aber allgemein tendieren Frauen zu viel zu viel lockerem Training, ganz im Gegensatz zu Männern, also ruhig mal richtig draufhauen mit kurzen harten Intervallen und natürlich Krafttraining könnte helfen

Das kann ich von unserem Haushalt bestätigen :Lachen2:

Andere Frage:

Ich hatte die letzten Wochen beim Einschlafen Extraschläge (Extrasystolen) bemerkt, die sich beispielsweise in Form von Herzstolpern bemerkbar machen.

Sehr unschönes Gefühl. Ich dachte ich bekomme einen Herzinfarkt oder so :Nee:


Ich war beim Hausarzt und beim Kardiologen Anfang dieser Woche.

Alle gut...wäre kein Problem und bei Ausdauersportlern mit niedrigem Ruhepuls (42 bei mir) des Öfteren.

Ich soll laut Kardiologin Magnesium (400mg) Abends einnehmen, das kann helfen.

Habe ich jetzt 2 Abende gemacht und es ist wirklich viel besser.
Oder der Kopf ist beruhig?

Hat jemand Erfahrungen???

Hat bei meinem Mann auch geholfen. Vor Jahren schon (bisher kein Herzinfarkt - toitoitoi).

Extrasystolen sind tatsächlich meist harmlos. Wenn es häufiger bei Dir auftritt, fände ich es aber wichtig, das sie jemand zumindest im Ruhe-EKG mal gesehen hat. Wenn nicht, dann sollte man ein Langzeit-EKG machen und/oder ggf. auch ein Belastungs-EKG.

Es ist wichtig, den Typ genau zu differenzieren, also ob Supraventrikuläre oder ventrikuläre Extrasystolen. Gerade letztere müssen genauer abgeklärt werden.


Wenn die jetzt wieder weg sind, würde ich mir aber keinen Kopp machen. Wenn sie häufiger wiederkommen, siehe oben. Du willst Dich schließlich noch sportlich ordentlich ausbelasten und da würde ich auf Nummer sicher gehen.

Danke sehr für die Inputs. :Blumen:
ich denke basische Ernährung kommt für sie nicht in Frage - dazu ist sie ein zu großer Genuß-Mensch ;) sie macht jedenfalls schon lange Intervallfasten mit 16/8 und kommt damit gut klar..
Krafttraining in Form von Gewichte stemmen so nicht, aber Kräftigungstraining wie Stabi und Übungen mit Eigenkörpergewicht schon...


:Blumen:

Ihr Trainingsplan kommt von einer Trainerin. Klar sind auch eine Vielzahl an "ruhigen" Trainings dabei, aber auch auf ihrem Niveau intenvsive Sessions. Also Abwechslung ist gegeben....

16/8 ist übrigens etwas, dass für Frauen VOR den Wechseljahren nicht empfohlen wird, da es durchaus Auswirkungen auf den Hormonhaushalt haben kann. Spielt im Falle deiner Freundin nun keine Rolle mehr, gehört aber erwähnt.

Krafttraining ist bei Frauen aber ein ganz wichtiger Punkt (unabhängig von Leistungsentwicklung), neben hormonellen Aspekten hat schweres Krafttraining präventive Aspekte bei Osteoporose

"sie macht jedenfalls schon lange Intervallfasten mit 16/8"

Langfristig 16/8 scheint mir keine gute Lösung, denn wenn man dabei nicht mehr abnimmt, sondern sogar zunimmt, ist die Wirkung ja verpufft.
16/8 sollte man eher kurzfristig als Booster machen.
So sehe ich das jedenfalls.

Schilddrüse?

Wie immer ist 16/8 auch nur eine Methode der Kalorienrestriktion, sobald man aber bei den verbleibenden 8 Stunden richtig reinhauen kann ist es mit dem abnehmen auch vorbei. Einziges Argument wäre dann noch die Autophagie, dafür reicht es aber wenn man das 2 mal pro Woche macht, könnte man dann super mit "Nüchtern"training kombinieren

Also 16/8 hätte ich jetzt schon für längerfristige Lösungen verstanden. Ich sehe gerade die Vorteile von 16/8 ja in der langfristigen Ausübung. Z.B. die von der Verdauungstätigkeit unbelastete Zeit, welche für Zellerneuerung etc. genutzt werden kann.

Ich mache 16/8 jetzt schon länger. Die Umstellung erfolgte ohne Zwang und kam meinen Bedürfnissen entgegen. Mittlerweile weiß ich, dass es Frauen eher eingeschränkt empfohlen wird. Ich mache es trotzdem, hab mir jetzt nur angewohnt, dass ich aber vor Trainings was esse. D.h. am WE gibt´s Frühstück und unter der Woche sportle ich entweder abends oder wenn mittags gibt es eine Banane davor.

Dass ich das entgangene Frühstück in den 8 Stunden nicht nachhole läuft irgendwie von ganz allein, da ich trotzdem nur 2 x "normal" esse. Gibt es da andere Erfahrungen?

Also ich mache reverse 16/8, also 16 Stunden essen und 8 Stunden fasten. Funktioniert zwar nicht zum Abnehmen, aber wenigstens wird man satt!

Lösungen wofür?

Die Frage ist, was man will. Wenn abnehmen, dann muss man eben darauf achten, in der restlichen Zeit nicht zu viel zu essen. Aber das Abnehmen ist ja nach einer Weile geschafft und dann braucht man auch kein 16/8 mehr.
Wenn man es wegen der Autophagie macht, dann muss man in den 8 h entsprechend mehr essen.
Ich könnte da gar nicht so viel essen wie ich brauche, daher verteile ich es lieber auf 3 Mahlzeiten.

Aber es geht, ein Mitarbeiter isst nie Frühstück (=16/8) und wiegt 120 kg oder so.