So, ich habe die 7 schon mal gesehen am We, trotzdem 0,2 weniger aber noch 4 Wochen sauberem Essen, habe ich mir ein WE erlaubt mit Kuchen und zwei gläsern Rotwein...deswegen noch stillstand, aber Fett wird weniger....und ich kann langsam wieder radeln...noch 8 kg bis zum Glück...ich hoffe meine Achilles dankt es mir..
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017 arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017 Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017 Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017 endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017 follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017 franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017 Godi68 (1,83) 80,3 / 74,3 / 72,5 Heiko1987 (1,71) 106/92,5/94/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017 heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018 JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017 jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017 mamoarmin (1.74) 88,0/80,2(-0,2)/72,0 -->08.07.2018 Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72 Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017 Michael Skjoldborg (183) 76 / 75,4 / 70 -> 31.03.2018 moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017 ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017 Ravistellus (1,90): 100,4 / 96,2 / sub90 -> 01.10.2017 Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017 Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017 Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017 Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017 Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017 Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,6(-0,4)/ 77,3 --> 4.11.2017 widi_24 (1,79): 99,8 / 94 / 80 --> 01.07.2018[/quote] |
Zitat:
Ich habe meinen montagmorgendlichen Wiegetermin verpasst, werde das morgen früh spätestens nachholen. Habe aber ehrlich gesagt sowieso ein bisschen Bammel davor, da ich übers Wochenende kaum Sport gemacht habe. Dafür habe ich umso mehr gefuttert, da ich auf drei Feiern war und nicht komplett widerstehen konnte :( |
Zitat:
Eigentlich wollten wir zum Koreaner, die machen lecker Buffet... Ich habe dann meine Freunde zum Grillen eingeladen und habe das Geld in gescheite King Prawns und Jacobsmuscheln investiert. einzig der selbstgebackene Kuchen war die Sünde, aber nur mit 120 g Zucker, rest quark und frischkäse... Heute bin ich bereits 2.15 geradelt und habe das erste mal wieder 2 km gekoppelt...aber meine Achilles ziept schon wieder leicht..ich werde verrückt, weder Pause noch Behandlung hilft..Deswegen will ich ja leicht werden, ich hoffe, dass ich dann das Laufvolumen steigern kann, will nächstes Jahr LD finishen.... Ich halte mir jedes Mal vor Augen, wieviel ich radeln muss um die Sünde die ich auf Feiern mir einverleibe, wieder zu verbrennen.......dann lasse ich es meistens...wenn ich mein Wunschgewicht habe, dann kann ich ja wieder auf Gewicht halten steigern, nur der Weg dahin ist halt blöd :-) Also bleibt stark.... PS: durch die wenigen KHs, wird mir immer wenn ich aufstehe von der Couch oder ähnlich...schwindelig.... |
Zitat:
|
Zitat:
Heute war Tag 1 der neuen widi_24-Zeitrechnung. Alles clean und heute seit langem wieder mal intensives Krafttraining (Ganzkörper). Morgen gibt es Frühschwimmen und Tag 2. Ich versuche meinen Wasserkonsum zu steigern (von ca. 1l auf 3l) und abends auf KH weitgehendst zu verzichten, damit nachtsüber die Fettverbrenner besser arbeiten. An alle: keep going! |
Zitat:
wenn Sport getrieben wird, mehr... habe aber bis auf zwei Tage immer ein Kal.def. gehabt...an den zwei Tagen glaube ich genau ausgeschöpft.. Meist habe ich so 300-500 kaldef...waren aber auch schon mal 1100 |
https://www.dropbox.com/s/tetkpfg4ue...22.05.png?dl=0
Mal sehen ob das mit der Grafik klappt...der 2700er Tag ist mein erster Cheatday gewesen, da bin ich aber auch geradelt und war deshalb trotzdem noch minimalst im Defizit.. Gutes Nächtle |
Zitat:
|
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:45 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.