Murph 2020
Wer ein wenig im Crossfit fit ist:
Ab morgen, den ganzen August : Murph 2020: 100 Mile Run 1000 Pullups 2000 Pushups 3000 Squats Man hat den ganzen August Zeit!! Das Laufen wird für die wenigsten Probleme darstellen. |
Auch über den Tag verteilt? Zb 34 Pullups ÷ 2 und 1 x 8 u 1 x 9 WDH? WIR (Bunte Socke, Micca, ks03 Linanellifant, Necon...) Fans des Blogs 'The revenge of the Ironwoman' sind ja schon geübt :-)
|
Ich fürchte, da kann ich mal wieder nicht „Nein“ sagen :Cheese:
... allerdings sind das pro Tag avg. gut 32 Pullups, ca. 65 Pushups, schlappe 100 Squats und rund 5 km laufen. *SCHLUCK* EIGENTLICH war für morgen ein Restday angedacht :dresche Machen wir eine Liste, wer alles dabei ist und dann tägliche Aktualisierung der Zahlen? :Gruebeln: |
Zitat:
Ich fange mal mit meinem heutigen an: Ironmansub10h Run: 20 k Pullsups: 34 Pushups: 63 Squats:140 Ergänzen kopieren und einfügen. |
Die 160km laufen stellen (also für mich) das kleinste Übel dar. Mein Limiter sind die Pullups, da muss ich jeden Tag dran bleiben um die 32 (Schnitt) zu machen.
Die Squats lege ich wenn es sein muss dazwischen bzw. mache da extra Tage. Bei den Pushups ebenso. Ich muss bis 120.08. mit den Klimmzügen durch sein, da ich dann im Urlaub bin und keine Stange am Wohnwagen habe : ) |
Huch, ironmansub 10h, das ist doch schon mal ein solider Anfang :Blumen:
Bei mir geht es morgen los, ich bin gespannt :liebe053: Bei mir sehe ich die größte Hürde tatsächlich in der Lauferei... schaden würden mir ein paar mehr gelaufene Kilometer im Moment allerdings nicht. In diesem Sinne ... ironman, sollten Dir am Ende ein paar Pullups fehlen, die mache ich gerne, vielleicht übernimmst Du dafür für mich den einen oder anderen Laufkilometer :Cheese: :Cheese: :Cheese: Frohes MURPHen und bis dahin!!! :Huhu: |
Ironmansub10h
Run: 20 k Pullsups: 34 Pushups: 63 Squats:140 BunteSocke Run Pullup Pushup 150 Squat 225 Mini-Frühsport, jetzt geht es erst einmal zur Arbeit O:-) |
Schlümpfchen, Du machst natürlich auch mit, oder!? ... wenn Du die 100 Meilen nicht laufen möchtest/kannst, darfst Du sie selbstverständlich gerne auch schwimmen :Cheese:
|
Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!
|
Zitat:
Völlig irre :liebe053: Meinen Segen hast Du in jedem Fall!!! ... ich habe eben nach der Arbeit noch einmal etwas nachgelegt. Das Radl auf der Arbeit gelassen und zurück gelaufen, im Anschluss noch für ein paar Minuten in die Garage verkrümelt ;) Ironmansub10h Run: 20 k Pullsups: 34 Pushups: 63 Squats:140 BunteSocke Run 9,5 Pullup 50 Pushup 200 Squat 300 LÄUFT ;) |
Zitat:
Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Die KÜ als Zirkel, Schwimmen heute früh (An/Abreise mit HuHG) |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run 9,5 Pullup 50 Pushup 200 Squat 300 |
Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.
|
Zitat:
------------------------------------------------- Ironmansub10h Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run 9,5 Pullup 125 Pushup 350 Squat 525 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Sodele, es wird weitergeMURPHt :liebe053: Mein heutiges WO!? 15 Rounds, E2MOM:
Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde ;) |
Zitat:
|
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run.......9,5/- Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 Biddeschööön :8/ |
mmmmh. Danke, Bunte Socke. Mit dem Handy bekomme ich das glaube ich nicht hin, es sei denn, ich schreibe Eure Ergebnisse immer ab oder trage am Tag darauf vom Firmen-PC nach :-)
Ich versuchs mal heute abend nach der Einheit. :-) |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k Pullsups: 34/— Pushups: 63/100 Squats:140/200 BunteSocke Run.......9,5/9,5 Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k Pullsups: 34/—/65 Pushups: 63/100/125 Squats:140/200/180 BunteSocke Run.......9,5/9,5 Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 Pullup 30 (6x5) Pushup (6x10) 60 Squats 200 |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k Pullsups: 34/—/65 Pushups: 63/100/125 Squats:140/200/180 BunteSocke Run.......9,5/9,5 Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 k / 3 K Pullup 30 / 50 Pushup 60 / 50 Squats 200 / 300 |
Das ist übrigens der Patch dazu....
|
4.08.
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/— Pullsups: 34/—/65/40 Pushups: 63/100/125/160 Squats:140/200/180/310 BunteSocke Run.......9,5/9,5 Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 k / 3 K Pullup 30 / 50 Pushup 60 / 50 Squats 200 / 300 |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/— Pullsups: 34/—/65/40 Pushups: 63/100/125/160 Squats:140/200/180/310 BunteSocke Run.......9,5/9,5 Pullup.....50/.75 Pushup..200/150 Squat....300/225 Schlumpf2017 Swim 13,2 k / 3 K 5 K Pullup 30 / 50 / 55 Pushup 60 / 50 / 70 Squats 200 / 300 / 300 |
PS ich gehe immer noch davon aus, dass ihr es mir als Zirkel gestalten darf??:confused:
Spätestens am Wochenende bin ich raus (weil ich mit dem Handy echt schlecht eintragen kann in Form von Copy Paste) - aber ich verspreche das tägliche Murphing (wenn ich morgens aufwache, tut wenigstens alles gleichmässig weh :dresche ) |
Ich melde gehorsamst geMUPHt zu haben :Cheese:
MOD (=MURPHout Of the Day ;)): 20 Rounds: - 2TireFlips - 5 Pullups - 10 Pushups - 15 Squats ... war eine anstrengende Dreiviertelstunde - passt :liebe053: |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/— Pullsups: 34/—/65/40 Pushups: 63/100/125/160 Squats:140/200/180/310 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65 Pullup.....50/.75/100 Pushup..200/150/200 Squat....300/225/300 Schlumpf2017 Swim 13,2 k / 3 K 5 K Pullup 30 / 50 / 55 Pushup 60 / 50 / 70 Squats 200 / 300 / 300 |
5.08
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/—/20 Pullsups: 34/—/65/40/— Pushups: 63/100/125/160/175 Squats:140/200/180/310/ 500 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65 Pullup.....50/.75/100 Pushup..200/150/200 Squat....300/225/300 Schlumpf2017 Swim 13,2 k / 3 K 5 K Pullup 30 / 50 / 55 Pushup 60 / 50 / 70 Squats 200 / 300 / 300 |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/—/20 Pullsups: 34/—/65/40/— Pushups: 63/100/125/160/175 Squats:140/200/180/310/ 500 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65 Pullup.....50/.75/100 Pushup..200/150/200 Squat....300/225/300 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
06.08.
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/—/20/— Pullsups: 34/—/65/40/—/41 Pushups: 63/100/125/160/175/145 Squats:140/200/180/310/ 500/297 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65 Pullup.....50/.75/100 Pushup..200/150/200 Squat....300/225/300 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/—/20/— Pullsups: 34/—/65/40/—/41 Pushups: 63/100/125/160/175/145 Squats:140/200/180/310/ 500/297 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65/9,5 Pullup.....50/.75/100/—— Pushup..200/150/200/—- Squat....300/225/300/—- Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
Heutiges MOD
10 Rounds - 50m Farmer‘s Carry (@2x24kg) - 8 Pullups - 16 Pushups - 24 Squats Heiß war‘s :Maso: Ironmansub10h Run: 20 k/ 9k/9k/—/20/— Pullsups: 34/—/65/40/—/41 Pushups: 63/100/125/160/175/145 Squats:140/200/180/310/ 500/297 BunteSocke Run.......9,5/9,5/7,65/9,5/—- Pullup.....50/.75/100/——/.80 Pushup..200/150/200/—-/160 Squat....300/225/300/—-/240 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
Liebe Sportler, ich bin raus. Zum einen ist Swim nicht Run und zum anderen eignet sich ein Handy nicht zum formatkorrektem Eintragen. SCHÖNES WOCHENENDE
|
7.8
Ironmansub10h
Run: 58k Pullups: 265 Pushups:933 Squats:1837 BunteSocke Run.......36,15k Pullup.....305 Pushup..710 Squat 1065 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
Zitat:
|
08.08.
Ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75 Pullups: 265/35 Pushups:933/70 Squats:1837/100 BunteSocke Run.......36,15k Pullup.....305 Pushup..710 Squat 1065 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
Ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75 Pullups: 265/35 Pushups:933/70 Squats:1837/100 BunteSocke Run.......36,15k/.....9,5 Pullup.........305/.....75 Pushup.......710/....150 Squat .......1065/...225 Schlumpf2017 Swim 13,2 / 3 / 5 / 3 Pullup 30 / 50 / 55 / 50 Pushup 60 / 50 / 70 / 50 Squats 200 / 300 / 300 / 300 |
10.8
Ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75/ 0 Pullups: 265/35/ 40 Pushups:933/70/ 60 Squats:1837/100/ 100 BunteSocke Run.......36,15k/.....9,5 Pullup.........305/.....75 Pushup.......710/....150 Squat .......1065/...225 .... muss diese Woche echt die Pullups fast fertig haben, da ich am 20.08 in Urlaub fahre. |
ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75/ 0 Pullups: 265/35/ 40 Pushups:933/70/ 60 Squats:1837/100/ 100 BunteSocke Run.......36,15k/.....9,5/11,25 Pullup.........305/.....75/....75 Pushup.......710/....150/...150 Squat .......1065/...225/...225 .... muss diese Woche echt die Pullups fast fertig haben, da ich am 20.08 in Urlaub fahre. Hau rein, fehlen bloß noch lumpige 660 :Huhu: |
11.08.
ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75/ 0/0 Pullups: 265/35/ 40/100 Pushups:933/70/ 60/100 Squats:1837/100/ 100/100 boah 100 Pullups sind ätzend, aber dran bleiben ist die Devise BunteSocke Run.......36,15k/.....9,5/11,25 Pullup.........305/.....75/....75 Pushup.......710/....150/...150 Squat .......1065/...225/...225 |
ironmansub10h
Run: 58k/ 10,75/ 0/0 Pullups: 265/35/ 40/100 Pushups:933/70/ 60/100 Squats:1837/100/ 100/100 BunteSocke Run.......36,15k/.....9,5/11,25/6,8 Pullup.........305/.....75/....75/.100 Pushup.......710/....150/...150/100 Squat .......1065/...225/...225/200 |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 05:27 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.