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walter 13.11.2020 21:43

Zitat:

Zitat von Benni1983 (Beitrag 1565571)
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!

In zwei Wochen 3,6kg mehr...das muss man auch erstmal schaffen...
x-( x-( x-(

Ich bitte um Steinigung :)

Jetzt sei doch nicht so streng mit Dir Benni. Du bist den Weg zum Ziel schon weit
über die Hälfte gegangen. Den Rest schaffst Du auch noch.

Übrigens, bin ja kein Experte aber das mit den 3,6kg sind ja vermutlich kein echtes dauerhaftes Körpergewicht oder Fett. Die mir bekannte Daumenregel ist 700kc entsprechen grob 100g Körpergewicht. Dann müßtest Du nach meiner Rechnung jeden Tag 3600kc mehr zu Dir genommen haben als Du verbrennst. Ich leide ja durchaus auch unter Freßattacken, aber das schaffe ich nicht, zumindest nicht 7 Tage hintereinander. Und das bei Deinem vermutlich ziemlich hohen Grundumsatz.

Und selbst wenn doch, geht morgen früh wieder die Sonne auf und das Spiel geht von vorne los. Steinigen ist auch nicht hilfreich ehrlich gesagt :-)

stephan1986 17.11.2020 05:39

Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?

Ich habe es jetzt erstmal mit gesunder Ernährung probiert, aber mit so einer laschen Definition bin ich nicht konsequent genug und zu ungeduldig ;-). Das ist auch meine Erfahrung aus der Vergangenheit.

Jetzt versuche ich auf etwa 1.500 gezählte Kalorien zu kommen, da kommen wahrscheinlich nochmal locker bis 300 Kalorien dazu (Milch im Kaffee, hier und da eine Mandarine, ich habe keine Lust noch die Paprika und Oliven für den Salat zu wiegen, ...). D.h. ich dürfte ungefähr auf meinem Grundumsatz bei 1,82 und 75 kg Idealgewicht (Spoiler: mein aktuelles Gewicht sind 90 kg) liegen, je nach genutztem Online-Rechner ;-).

Um die zu erreichen schummele ich ein bisschen mit Zwischen-Shakes. D.h. ich plane pro Mahlzeit ca. 400 kcal (morgen / mittag / abend) und zusätzlich nochmal 2-3 Shakes â 170-200 kcal. Bei den Shakes probiere ich mich aktuell einmal durch das DM Regal. Mein aktueller Favorit ist Multaben, da werde ich nur etwas mehr Wasser hinzu geben, damit es nicht gerade so dickflüssig ist. Geordert habe ich jetzt aber zum Ausprobieren auch mal yfood und huel, wobei gerade letzterer sich von den Inhaltsstoffen recht gesund liest.

DocTom 17.11.2020 08:39

...ich bin hier aus pers. Gründen erstmal eine Weile raus. Nicht beeinflussbare Faktoren.
Grüße:Huhu:
Thomas

stephan1986 20.11.2020 06:24

Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021


Ich orientiere mich jetzt doch eher an 1.800 Kalorien, 1.500 waren mit täglich ca. 30-45 Min. Sport wohl doch zu wenig. Mal abwarten, was nächste Woche auf der Waage steht ;o)

Benni1983 20.11.2020 07:10

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

Gut...wieder was weg.
Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung.

spanky2.0 20.11.2020 07:14

Zitat:

Zitat von stephan1986 (Beitrag 1566472)
Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?
.

Also Kalorienzählen ist nichts für mich. Dafür esse ich zu gern (und zu viel). :Cheese:

Wenn ich abnehmen will, funktionieren bei mir nur 2 Sachen:
1. Reduzieren (oder Weglassen) von Süssigkeiten - bei mir vor allem Schoki, Teilchen, Kuchen, Nutella usw.
2. Erhöhung des Kalorienverbrauchs/Sportpensums

Alles andere hat für mich was von Selbstkasteiung :quaeldich: und hält bei mir nicht lange an. :o

spanky2.0 20.11.2020 07:18

Zitat:

Zitat von Benni1983 (Beitrag 1567499)
Gut...wieder was weg.
Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung.

Halte durch Benni :Huhu:

Die ersten 5 Tage deiner Verletzung sind schon geschafft.
Weiter gute Besserung!! :Blumen:

PS: Ich vermute spätestens nach Weihnachten stosse ich hier wieder dazu und leiste Dir Gesellschaft....quasi als seelisch und moralische Unterstützung :Cheese:

Coriande 20.11.2020 11:15

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021

Auch kleine Hoppser sind Hoppser...


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