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Zitat:
über die Hälfte gegangen. Den Rest schaffst Du auch noch. Übrigens, bin ja kein Experte aber das mit den 3,6kg sind ja vermutlich kein echtes dauerhaftes Körpergewicht oder Fett. Die mir bekannte Daumenregel ist 700kc entsprechen grob 100g Körpergewicht. Dann müßtest Du nach meiner Rechnung jeden Tag 3600kc mehr zu Dir genommen haben als Du verbrennst. Ich leide ja durchaus auch unter Freßattacken, aber das schaffe ich nicht, zumindest nicht 7 Tage hintereinander. Und das bei Deinem vermutlich ziemlich hohen Grundumsatz. Und selbst wenn doch, geht morgen früh wieder die Sonne auf und das Spiel geht von vorne los. Steinigen ist auch nicht hilfreich ehrlich gesagt :-) |
Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?
Ich habe es jetzt erstmal mit gesunder Ernährung probiert, aber mit so einer laschen Definition bin ich nicht konsequent genug und zu ungeduldig ;-). Das ist auch meine Erfahrung aus der Vergangenheit. Jetzt versuche ich auf etwa 1.500 gezählte Kalorien zu kommen, da kommen wahrscheinlich nochmal locker bis 300 Kalorien dazu (Milch im Kaffee, hier und da eine Mandarine, ich habe keine Lust noch die Paprika und Oliven für den Salat zu wiegen, ...). D.h. ich dürfte ungefähr auf meinem Grundumsatz bei 1,82 und 75 kg Idealgewicht (Spoiler: mein aktuelles Gewicht sind 90 kg) liegen, je nach genutztem Online-Rechner ;-). Um die zu erreichen schummele ich ein bisschen mit Zwischen-Shakes. D.h. ich plane pro Mahlzeit ca. 400 kcal (morgen / mittag / abend) und zusätzlich nochmal 2-3 Shakes â 170-200 kcal. Bei den Shakes probiere ich mich aktuell einmal durch das DM Regal. Mein aktueller Favorit ist Multaben, da werde ich nur etwas mehr Wasser hinzu geben, damit es nicht gerade so dickflüssig ist. Geordert habe ich jetzt aber zum Ausprobieren auch mal yfood und huel, wobei gerade letzterer sich von den Inhaltsstoffen recht gesund liest. |
...ich bin hier aus pers. Gründen erstmal eine Weile raus. Nicht beeinflussbare Faktoren.
Grüße:Huhu: Thomas |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 108,3 (+3,6) / 99 —> in diesem Leben noch!!!
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022 DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021 formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021 Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021 fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021 handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021 Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021 Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021 Ich orientiere mich jetzt doch eher an 1.800 Kalorien, 1.500 waren mit täglich ca. 30-45 Min. Sport wohl doch zu wenig. Mal abwarten, was nächste Woche auf der Waage steht ;o) |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 66,1 (-1,1) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022 DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021 formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021 Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021 fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021 handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021 Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021 Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021 Gut...wieder was weg. Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung. |
Zitat:
Wenn ich abnehmen will, funktionieren bei mir nur 2 Sachen: 1. Reduzieren (oder Weglassen) von Süssigkeiten - bei mir vor allem Schoki, Teilchen, Kuchen, Nutella usw. 2. Erhöhung des Kalorienverbrauchs/Sportpensums Alles andere hat für mich was von Selbstkasteiung :quaeldich: und hält bei mir nicht lange an. :o |
Zitat:
Die ersten 5 Tage deiner Verletzung sind schon geschafft. Weiter gute Besserung!! :Blumen: PS: Ich vermute spätestens nach Weihnachten stosse ich hier wieder dazu und leiste Dir Gesellschaft....quasi als seelisch und moralische Unterstützung :Cheese: |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021 Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029 DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022 DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021 formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021 Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021 fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021 handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020 Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021 Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021 Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021 Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann Walter (1,82): 87,8/87,6(-0,2)/84 --> 1.1.2021 Auch kleine Hoppser sind Hoppser... |
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