Mitteldistanzplan Andi Böcherer 15 std Mittwöchler
 

Hallo ich interessiere mich für den o.g. Plan.
Nun steht dort für Fortgeschrittene. Was ist damit gemeint?
Hat jemand von Euch den Plan schon gemacht?
Und welche Erfahrungen habt Ihr denn damit ?Möchte in Köln meine dritte MD absolvieren. in einer Zielzeit von 5:30

Fortgeschritten bedeutet, dass Du die 15 Stunden Training pro Woche verträgst.

Der Plan unterscheidet sich von unseren anderen kostenlosen Plänen darin, dass er weniger auf Keysessions setzt. Sondern auf eine Strategie der vielen kleinen Nadelstiche. In anderen Worten, die einzelne Einheit ist gut machbar, aber in der Summe ergibt sich eine ganz ordentliche Belastung.

Danke...
 

Für die Antwort.meine nächste Frage wäre: kann man die Radeinheiten bei schlechtem Wetter durch Rollentraining ersetzen?wenn ja, gleiche Zeit oder verkürzt ?

1h Rolle = 1:14h draußen

Ich hab mal gehört, es sind sogar 01:14:27 :Cheese:

Aber nur wenn es draussen 20 Grad hat, sonst ist es weniger :Cheese:

Ich wollte erst 1:15 schreiben aber meine Aufzeichnungen ergaben 1:14.
Mittlere Temperatur: 16,8 grad

Wie auch immer. Anfühlen tut es sich eher wie 03:14. ;)