| Antracis |
15.07.2022 22:15 |
Zitat:
Zitat von ritzelfitzel
(Beitrag 1671017)
Ich bin kein Fan von den 10s. Gerade wenn man kein/wenig Gefühl hat, verschleiert man das Problem. Die 10s sind ein langes Intervall "ohne Feedback". Da kann man schon paar Tritte machen, die auf 180km dann aufsummiert Körner kosten, sprich zu ungleichmäßig fahren. Ich würde im Training das gleichmäßige Fahren verstärkt üben, mir die 3s anzeigen lassen und im Wettkampf dann zB Mal die Rundentaste drücken, wenn ein signifikanter, neuer Abschnitt kommt, wie schon angemerkt wurde. Dabei aber die Gesamtleistung nie aus den Augen verlieren, wenn man mehrere Abschnitte rausstoppt.
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Ich fahre auch am liebsten mit 3 Sekunden und Watt/Runde. Im Training liege ich da bei MD- und LD-Intervallen zwischen 30-60 Minuten in der Regel bei einem Variabilitätsindex von 1,01 bis 1,02. Letztes Wochenende bin ich eine sehr hügelige OD gefahren, wo ich nicht so sehr auf Gleichmäßigkeit geachtet habe, da war es 1,03. Ist aber immer noch ziemlich gleichmäßig. Runde hab ich Standard 5km eingestellt, bei Bedarf stoppe ich aber auch manuell raus, wenns z.B. mal einen Anstieg gab und ich wieder besser auf dem nächsten langen Flachstück pacen will. |
