04 - Prep2 Start 24.11.
 

Prep2 beginnt am 24.11.

Da ja schon alle ganz nervös sind, hab ich mal den Plan für Prep 2 begonnen.
Es sind die Einheiten fürs CF Woche 1 und 2 schon eingetragen, sowie die CFE Einheiten für Woche 1.
Der Rest folgt dann noch rechtzeitig.

Änderungen/Neuheiten:
Es wurde eine vierte CF Einheit zugefügt pro Woche.

Ich habe aus Prep1 jeweils 2 Übungen zur Kontrolle übernommen, die mir am besten gefallen haben - muss ja einen Vorteil haben, wenn man schon den Plan macht. ;)

Bei einigen Einheiten ist zusätzlich ein Warmup angegeben.
Das Warmup wird auch zur Langhantelgewöhnung benutzt.

Es wird das "Foul" eingeführt. Wird eine Trainingsbedingung nicht erreicht/eingehalten gibts eine Strafe.

Alle Übungen sind im Videofred verlinkt.

Bei Unklarheiten oder Fehlern melden.

Viel Spaß

Was machen denn die "kleinen" 100 Squats hinter Rad1??

Als Strafe wenn die Foulbedingung erfüllt ist. :quaeldich:

Dann wirds wohl Zeit, dass ich meine Pulsbereiche mal bestimme

ich vergesse das sofort mit den 100 läufen :Lachanfall:

Jaaa, der Gedanke geht mir auch schon wieder durch den Kopf :Holzhammer:

@mauna_kea: Was sollte man denn bei der Langhantelstange wählen?? Gewinde oder ohne?? Und wieviel Gewicht planst du ein??

Mal noch ne ganz andere Frage:
Dokumentiert Ihr das CF-Training irgendwie?
Kritzel bisher nur immer auf irgendwelchen Ausdrucken/Fresszetteln rum, aber ich habe ja jetzt diesen schönen Garmin Foreunner 305 und Sporttracks-Trainingsoftware, die echt faszinierend viele Dinge aufzeichnen (können); dachte mir nur ob man das dann auch wirklich brauchen kann oder ob das eher "bürokratenähnliche" Datensammlungen sind/werden, die eh kein Schwein je mehr anschaut?!

Und was heißt "WOD"??