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Schlumpf2017 02.08.2020 13:11

Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!

BunteSocke 02.08.2020 16:04

Zitat:

Zitat von Schlumpf2017 (Beitrag 1545208)
Geeeerne..im Juni bin ich 113, im Juli 115 km geschwommen. Heute 4 x 1 Std in der Elbe mit 5 min Pause ..OW üben. ...dann wäre ich dabei, falls Ihr mir die Sonderregelung 100 k Swim statt 100 M Lauf erlaubt!

:Lachanfall:
Völlig irre :liebe053:

Meinen Segen hast Du in jedem Fall!!!

... ich habe eben nach der Arbeit noch einmal etwas nachgelegt.

Das Radl auf der Arbeit gelassen und zurück gelaufen, im Anschluss noch für ein paar Minuten in die Garage verkrümelt ;)

Ironmansub10h
Run: 20 k
Pullsups: 34
Pushups: 63
Squats:140


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 50
Pushup 200
Squat 300

LÄUFT ;)

Schlumpf2017 02.08.2020 18:50

Zitat:

Zitat von BunteSocke (Beitrag 1545223)

Ironmansub10h
Run: 20 k
Pullsups: 34
Pushups: 63
Squats:140


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 50
Pushup 200
Squat 300

LÄUFT ;)

Ich nehme das jetzt mal als JA :bussi:

Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200

Die KÜ als Zirkel, Schwimmen heute früh (An/Abreise mit HuHG)

ironmansub10h 02.08.2020 23:43

Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k
Pullsups: 34/—
Pushups: 63/100
Squats:140/200


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 50
Pushup 200
Squat 300

ironmansub10h 02.08.2020 23:50

Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.

BunteSocke 03.08.2020 12:11

Zitat:

Zitat von ironmansub10h (Beitrag 1545277)
Morgen stehen viele pullups an. Und die 1000 Squats werden morgen fallen. Pushups mal die 500 Marke ansteuern.

Streber :Cheese:

-------------------------------------------------

Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k
Pullsups: 34/—
Pushups: 63/100
Squats:140/200


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 125
Pushup 350
Squat 525

Schlumpf2017
Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200


Sodele, es wird weitergeMURPHt :liebe053:
Mein heutiges WO!?

15 Rounds, E2MOM:
  • 3 KB-Deadlifts (2x32kg)
  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Squats

Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde ;)

ironmansub10h 03.08.2020 12:17

Zitat:

Zitat von BunteSocke (Beitrag 1545356)
Streber :Cheese:

-------------------------------------------------

Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k
Pullsups: 34/—
Pushups: 63/100
Squats:140/200


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 125
Pushup 350
Squat 525

Schlumpf2017
Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200


Sodele, es wird weitergeMURPHt :liebe053:
Mein heutiges WO!?

15 Rounds, E2MOM:
  • 3 KB-Deadlifts (2x32kg)
  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Squats

Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde ;)

Listet eure Ergebnisse bitte wie bei mir in einzelne Tage auf, getrennt durch den Strick, abgerechnet wird dann a, 07.08. für die erste Woche im August in rot.

BunteSocke 03.08.2020 13:04

Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k
Pullsups: 34/—
Pushups: 63/100
Squats:140/200


BunteSocke
Run.......9,5/-
Pullup.....50/.75
Pushup..200/150
Squat....300/225

Schlumpf2017
Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200

Biddeschööön :8/


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