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Angriff 2017 – Die Tage der Wahrheit
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Angriff 2017 – Tage der Wahrheit
In diesem Thread werden die Ergebnisse der Leistungstests dokumentiert. Jeder Teilnehmer pflegt eine eigene Liste, in der ausschließlich die eigenen Testergebnisse stehen. Es gibt keine Gesamtliste, die alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer enthält. Informationen zu den Leistungstest gibt es in diesem Video ab Spielminute 6:52. Ein Beispiel, wie die Leistungstests dokumentiert werden sollen:Die offiziellen Leistungstests: Für das Schwimmen gibt es einen (1) Test. Für das Laufen zwei, für das Radfahren drei. Je nach dem, was für Dich besser passt. Suche Dir den passenden Test aus, und bleibe dann dabei. Schwimmen 500m Kraul: Zeit notieren. Laufen out and back: 10 min Lauf, geschaffte Distanz notieren. Laufen 2000 m: Zeit notieren Rad 200 Höhenmeter: Zeit notieren Rad out and back: 10 min Rad, geschaffte Distanz notieren. Rad Rolle Powermeter: 10min mit Powermeter, Durchschnittswatt notieren Rad Rolle Freestyle: Reproduzierbaren Widerstand einstellen, 5km Vollgas, benötigte Zeit notieren. |
Angriff_2017_Testergebnisse
Schwimmen, 500m
-------- Radfahren, 10min Rolle -------- Laufen, 10min out and back 19.09.2016: 2,06km 16.10.2016: 1,96km 27.11.2016: 1,96km |
Angriff 2017 – Die Tage der Wahrheit
Laufen, 10 Min. flach All-In
14.09. 2,53km Schwimmen, 500m (25m Hallenbad) 18.09. 7:47 Radfahren |
Laufen (2km auf Zeit):
03.09.16: 8m01s Schwimmen: 500m (25m Bahn Freibad): Radfahren (10 min; W &| km/h): Gewicht: Startgewicht am 13.09: 80 kg Zwischenziel 1: < 80 kg am 27.11.2016 (Thanksgiving) Zwischenziel 2: < 80 kg am 01.01.2016 (Weihnachten&Neujahr) Zielgewicht am 31.03.2017: < 80 kg (=nicht zunehmen) |
Schwimmen 500m (25m Bahn)
26.09.16: 10:28 Laufen 10min 28.09.16: 2,13km Rennrad 264hm (Strava: Hochwang_2) 29.09.16: 15:29 Gewicht 14.09.16: 80kg 14.10.16: 78kg Zwischenziel I 31.11: 78kg Zwischenziel II 31.01.: 76,5kg Zielgewicht 31.03.17: 75kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
Radfahren (200 +- x Höhenmeter - muss mir noch eine Strecke suchen): Laufen (10min): Gewicht (immer der Wochenschnitt am Sonntag):
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Laufen (2km auf Zeit):
03.09.16: 8m01s Schwimmen: 500m (25m Bahn Freibad): 15.09.16: 7m59s (1m36s/100m) Radfahren (10 min; W &| km/h): Gewicht: Startgewicht am 13.09: 80 kg Zwischenziel 1: < 80 kg am 27.11.2016 (Thanksgiving) Zwischenziel 2: < 80 kg am 01.01.2016 (Weihnachten&Neujahr) Zielgewicht am 31.03.2017: < 80 kg (=nicht zunehmen) |
TAG DER WAHRHEIT
Laufen 2000m 16.09.2016: 7:13 (mit Pfannkuchen im Bauch :Kotz: ) Schwimmen 500m Rad 200 HM |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
27.09.16 - wegen Verletzung gibt es diese Woche keine Schwimmzeit von mir. Radfahren (Rolle mit 1,5 % Steigung 10min all out): Laufen (10 min): Bitte seid mir nicht böse, dass ich meine Zeiten nicht schreibe. Meine Laufzeiten sind mir einfach zu peinlich. :o Ich schreibe die Verbesserung auf. 18.09.2016 - 1,XX km - Ausgangssituation Gewicht: •Startgewicht am 15.09: XX,XX kg •Zwischenziel 1: - 3 kg am 01.11.2016 •Zwischenziel 2: - 6,5 kg am 01.01.2017 •Zielgewicht am 31.03.2017: - 14,2 % meines aktuellen Körpergewichts :Cheese: 27.09.2016 . - 1kg 29.10.2016 - 3 kg - erstes Zwischenziel damit erreicht |
Schwimmen (500m, 50m Bahn): Start irgendwann im Winter
Radfahren Laufen (2 km, Bahn): Gewicht: Startgewicht am 16.09: 81 kg Zwischenziel 1: < 78 kg am 1.11.2016 Zwischenziel 2: < 76 kg am 1.12.2016 Zielgewicht am 31.03.2017: < 73 kg |
Schwimmen 400m (25m Bahn):
Laufen 2 km: Rolle CP20-Test: Gewicht: (14.09.16) 77,2 kg Zwischenziel I 31.11: 75 kg Zwischenziel II 31.12.: 74 kg Zielgewicht 31.03.17: 73 kg |
Schwimmen 500m Kraul:
Laufen out and back (10 min Lauf): Rad Rolle Freestyle (5km Vollgas): Gewicht: (17.09.16) 85 kg Zwischenziel I 31.11.: 83 kg Zwischenziel II 31.12.: 82 kg Zielgewicht 31.03.17: 79 kg |
Laufen10min
Rennrad 200hm Schwimmen 500m (25m Bahn) Gewicht 14.09.16: 81kg Zwischenziel I 31.11: 78kg Zwischenziel II 31.01.: 76,5kg Zielgewicht 31.03.17: 75kg |
Laufen (10 min)
Rennrad (200 hm) Schwimmen (500m / 25m Bahn) Gewicht 18.09.16: 82,1 kg Zwischenziel I 31.11: 80 kg Zwischenziel II 31.01.: 78,5 kg Zielgewicht 31.03.17: 77 kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
Radfahren (200 +- x Höhenmeter - muss mir noch eine Strecke suchen): Laufen (10min): 18.09.2016: 2.45 km - und ich dachte 2.5 gehen immer... Gewicht (immer der Wochenschnitt am Sonntag):
10.09.2016: 81.4 |
Schwimmen
Radfahren Laufen 17.09 - 5km 21:02 Puls 164 70Hm Gewicht .Startgewicht 16.09 71kg .Zwischenziel 31.12 < 74kg Zielgewicht 31.03.17 68kg |
Laufen (2km auf Zeit):
16.09.16: 8:10 min Schwimmen: 500m (25m Bahn): Radfahren (10 min; W): Gewicht: |
Schwimmen 500m Kraul:
Laufen (2km): Rad (CP20 Test): Gewicht: (19.09.16) 82,4 kg Zwischenziel I 31.11.16 : 81 kg Zwischenziel II 31.12.16 : 80 kg Zielgewicht 31.03.17 : 78 kg |
Schwimmen:
Radfahren: Laufen: Gewicht: Startgewicht 19.09.2016 73kg Zwischenziel 31.12.2016 70kg Zielgewicht 31.03.2017 68kg |
Schwimmen (500m/50m Bahn)
Radfahren (10min out) Laufen (10min out/back) Gewicht Startgewicht 15.09 83Kg Zwischenziel 31.12 81Kg Zielgewicht 31.03.17 77Kg |
Schwimmen, 500m (25m Bahn)
Radfahren, Rolle Freestyle 5km all out Laufen, 10min all out 15.09.2016: 2,12km |
Laufen (1 Runde um den Schloßsee, ca. 2,3 km)
Rennrad (überleg ich mir noch) Schwimmen (500m / 25m Bahn) 20.09.2016: 8:14 min (1:39 min auf 100m) Start- Gewicht 20.09.16: 100,4 kg Zwischenziel I 31.11.17: 94,9kg Zwischenziel II 31.01.17: 92,9kg Zielgewicht 31.03.17: < 90 kg |
Schwimmen (500m/25m Bahn)
23.09.2016 10:11 min 15.12.2016 09:35 min Radfahren (200 hm) Laufen (10min out/back) 20.09.2016 2,31 km (4:19 min/km) 14.10.2016 2,40 km (4:10 min/km) Gewicht Startgewicht 15.09.16 83,8Kg Zwischenziel 31.12.16 80Kg Check - 31.12.16 - 79,9 kg Zielgewicht 31.03.17 78Kg |
Schwimmen (500m/25m Bahn)
Radfahren (...) Laufen (2km) 20.09.16: 7:22min (Durchschnitt aus 3x2000m Intervalltraining) Gewicht Bis Ende Oktober aufgrund der Marathonvorbereitung erstmal keine Tests. |
Laufen, 10min out and back
16.09.16 2140 m Schwimmen, 500m Kraul (25m Bahn) 24.09.16. 09:20 min Rad, 10min freie Rolle (Kette rechts) 30.09.16. 5,62 km Gewicht: 16.09.16 80,5 kg 186cm |
Schwimmen (500m)
23.09.16 - 6:19min (25m Bahn) Radfahren (CP20 Test) 20.09.16 268W Laufen (2000m) 29.09.16 7:44min (letzten 2km vom 8km TDL) Gewicht 20.09.16 64,4kg kein Ziel |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
22.09.2016 - 9:26 :Nee: Radfahren : Laufen: fällt im Moment aus Gewicht :
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Laufen (2000m, Bahn)
21.09.2016 07:46min (176 Puls) Schwimmen (500m, 25m Bahn) Radfahren (10min, MTB, Schotter) 30 09.2016 4,92km (165 Puls) Gewicht Ende 09.2016: 70kg Ziel Ende 12.2016: 68kg Ziel Ende 03.2017: 66kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
Radfahren (200 Höhenmeter): Laufen (2 km): Gewicht :
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Schwimmen (500m/25m Bahn)
Radfahren (200 hm) Laufen (10min out/back) 21.09.2016 2,18 km (4:37 min/km) Gewicht Startgewicht 21.09.16 79,8Kg Zwischenziel 31.12.16 76Kg Zielgewicht 31.03.17 74Kg |
Laufen (2000m)
21.09.2016: 8:32min Schwimmen (500m, 25m Bahn) Radfahren (10min out and back) Gewicht Startgewicht: 21.09.2016: 68kg Zwischenziel: 31.01.2017: 68kg Zielgewicht: 31.03.2017: 68kg |
Schwimmen 500m 50m Bahn
21.09 -8:27 Radfahren Laufen 17.09 - 5km 21:02 Puls 164 70Hm Gewicht .Startgewicht 16.09 71kg .Zwischenziel 31.12 < 74kg .Zielgewicht 31.03.17 68kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
Radfahren (200 Höhenmeter): Laufen (5km, Puls ca. 85% HFmax): 21.09.2016 - 22:44 Minuten Gewicht:
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Laufen (10 min)
Radfahren (CP20) Schwimmen (500m / 25m Bahn) 21.09.16: 7:55 Minuten Gewicht 21.09.16: xx kg Zwischenziel I 31.11: -4 kg Zwischenziel II 31.01.: -7 kg Zielgewicht 31.03.17: -10 kg |
neu dabei ...
Schwimmen, 500 m/50 m Bahn:
21.09.2016: 9:45 Radlen, 186 Hm: 01.10.2016: 11:19 Laufen, 10 min: 09.10.2016: 1.8 km (Achillessehne meckert) Startgewicht 19.09.2016: 78.4 kg 10.10.2016: 77.5 kg Zwischenziel 1, 01.11.2016: 75 kg Zwischenziel 2, 01.02.2016: 73 kg Zielgewicht 31.03.2017: 72 kg |
Schwimmen (500m, 50m Bahn)
Radfahren (200hm) 16.09.2016: 10:51 Minuten (166 bpm) Laufen (2km, Aschebahn) 22.09.2016: 8:23 Minuten Gewicht: Startgewicht: 86,0 kg Zwischenziel 1 am 30.11.16: 84,0 kg Zwischenziel 2 am 31.01.17: 82,0 kg Zielgewicht am 31.03.17: 80,0 kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn)
Radfahren Laufen (2km) 22.09.2016: 9:07 Minuten (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche ) |
Schwimmen 500m (25m Bahn):
22. September.2016 6:48 Laufen 2 Km Vollgas: 06. Oktober 6:31 Rad Oa20 Climb Strava (6,1Km 200HM): Gewicht 20.09.16: 80kg 03.10.16: 79kg 07.10.16: 79kg Zwischenziel I 31.11: 79kg Zwischenziel II 31.01.: 78,5kg Zielgewicht 31.03.17: 78kg |
Schwimmen (500m, 25m Bahn)
23.09.2016 10:35 min :Maso: :Nee: Radfahren Laufen (2km) 22.09.2016: 9:07 min (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche ) |
Laufen (2000m)
20.9. 7:22 min (auf Asphalt) Schwimmen (25m-Becken) Radfahren (3,5Km uphill bei 200 Hm) Gewicht: 81,8 kg (Ziel 78,0) |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 12:56 Uhr. |
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