Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 98 (-8) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 58,3 (-2,7) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0) / 78 —> 03.05.2020 Herzlich willkommen, Heidjer! Liebe Grüße an die Gemeinde! Bei mir endlich mal ein Minus, das hat sofort Euphorie-Stürme entfacht und die Motivation hochschnellen lassen. Daraufhin war ich heute 12 km Laufen und habe auch weniger gegessen als sonst. Was habe ich die letzte Woche anders gemacht? Erstmal war ich in den letzten 10 Tagen zweimal beim CrossFit (erstmalig in meinem Leben), danach konnte ich mich jeweils 5 Tage kaum bewegen, jegliches Training musste ich ausfallen lassen. Darüber habe dich dann aber die alten Knochen gefreut und sich in der Zeit etwas regenerieren dürfen. Ausserdem habe ich mich zu über 90% Vegan ernährt. Ganz hat's nicht geklappt, aber das war schon mal ein Schritt in die richtige Richtung. Außerdem keinen Kuchen und keine Schokolade und nur drei Kugeln (nicht-veganes) Eis in der letzten Woche. :liebe053: Darauf lässt sich aufbauen! micca |
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 98 (-8) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 58,3 (-2,7) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0) / 78 —> 03.05.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 83,3 (-3,3) /75 --- 01.06.2020 |
Jetzt ist der Motivationsmonat Januar auch bei allen auf der Waage angekommen, überall Minuswerte:Blumen: :liebe053:
Willkommen an die Neuzugänge! Zitat:
Habe dein Update im "Willkommen!-Thread gelesen, das klingt ja wirklich spannend! Viel Erfolg mit deinen Zielen und dem Wiedereinstieg! Und Glückwunsch zum rauchfrei! |
Hab ironmansub mal an die richtige Stelle gesetzt...
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 98 (-8) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 58,3 (-2,7) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 83,3 (-3,3) /75 --- 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0) / 78 —> 03.05.2020 |
[/quote]Harte Woche. Schwimmchallenge (jeden Wochentag ins Wasser) ...[/quote]
Krass! Sehr stark🤗 Zitat:
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 98 (-8) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 61,0 (0) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 83,3 (-3,3) /75 --- 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0) / 78 —> 03.05.2020 |
Zitat:
Danke für die nette Aufnahme! Jan |
Zitat:
Also ich bin Walter, Anfang 50, als Triathlet bin ich eher Fan, laufe regelmäßig >=2mal die Woche, ca 8km, spiele Fußball(wöchentlicher Hobbykick). Ich kann auch einigermaßen Schwimmen, nicht schnell aber ausdauernd, geh 1, manchmal 2mal die Woche ins Fitnesstudio fahre aber leider fast nie Fahrrad. Reizen würde es mich tatsächlich mal wieder etwas triathletisches zu machen, bin aber mit Familie und Job mehr als gut ausgelastet. Meine sportlichen Höchstleistungen sind Mitteldistanzfinish 2009, Marathon 2014 in 4:30. Ich versuche einmal im Jahr einen HM zu laufen. Für 2020 habe ich mir vorgenommen in Mainz den Marathon nochmal in Angriff zu nehmen. Nun zu meinem Problem, sportlich bin ich ganz zufrieden mit mir, meine Kalorienzufuhr nach 21:00. Ich hatte in 2019 einen beruflich bedingten Durchhänger, da war es noch deutlich schlimmer. Ich neige dazu abends nach 21:00 wenn die Kinder im Bett sind bei Müdigkeit und Erschöpftheit alles was der Vorratskeller an Junkfood hergibt in mich reinzustopfen. Das ganze kombiniert mit lethargischem Sitzen vor der Glotze. Gewichtsmäßig würde ich gerne dauerhaft wieder unter 80 kg kommen. Mittelfristig dann auch noch etwas darunter. Das Jahr hat bisher weiterhin ganz gut angefangen. Ernährung ist noch nicht perfekt, aber die Süßi Attacken halten sich deutlich in Grenzen, auch schau ich deutlich weniger Fern. Vor Allem mach ich wirklich noch regelmäßiger Sport, werde dann irgendwann das Laufpensum noch deutlich nach oben fahren.... Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 98 (-8) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 61,0 (0) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 83,3 (-3,3) /75 --- 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020 |
Mist, ich hab mich seit 3 Wochen um die 97,5 festgefahren. Was tun?
Benni1983 (1,83): 122,6 / 109,9 (-1,4) / unter 100 —> 06.03.2020 bubueye (1,76): 107,7 / 97,3 / (-0,1) / 80 —> 01.08.2020 Coriande (1,62): 67,1 / 65,0 (-0,8) / 64 —> 29.02.2020 DocTom (1,78): 79 / 80 (+1.0) / 74 —> 01.08.2020 Formliquide (1,86): 106 / 97,5 (-8,5) / 92 —> 01.06.2020 Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+-0) / 72 —> 30.04.2020 handbremse (1,62): 60,0 / 61,0 (0) / 56 —> 31.03.2020 Heidjer (1,93): 107,0 / 107,0 / 95 -> 03.10.2020 ironmansub10h (1,80): 86,6/ 83,3 (-3,3) /75 --- 01.06.2020 Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,0 (-0,4) / 80 —> UTLW 2020 Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020 lonerunner (1,90): 100 / 89,6 (-0,3) / 88 —> 31.03.2020 mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —> micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56.1 (-0.4) / 54 —> 01.06.2020 Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020 mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019 Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) Nole#01 (1,79): 71,7 / 71,4 (-1,0) / 68 —> 01.02.2020 Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (- 0,5) / 110 - > 31.12 2020 Phil_ster (1,80): 78,0 / 75,5 (+1,0) / 70 —> neu 31.05.2020 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019 Walter (1,82): 86,2 / 85,5 (-0,7) / 78 —> 03.05.2020[/quote] |
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