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Running-Gag 21.09.2020 10:24

Crossduathlon Schleiden
 
Hi,
Ich nehme am 24.10. am Duathlon teil. Die volle Distanz über 8.8km Crosslauf, 25km MTB und nochmals 4.1km laufen.
Nun geht es dort über Trails und einige steile Höhenmeter bergan als auch bergab.
Wie würde ein spezifisches Training für so einen 2-2.5h Wettkampf aus?
Wie wechselt man dort, wenn man total eingesaut ist?

Duafüxin 22.09.2020 11:18

Oh, den WK gibt es noch?
Da bin ich grad auf der Rückreise von Belgien und käme da ja vorbei.

Ich glaube, die Strecke hat sich etwas geändert ggü vor 12/13 Jahren als ich da mal war.
Beim Wechsel Schuhe wechseln und gut ist.

kullerich 22.09.2020 13:15

Zitat:

Zitat von Duafüxin (Beitrag 1553969)
Oh, den WK gibt es noch?
Da bin ich grad auf der Rückreise von Belgien und käme da ja vorbei.

Ich glaube, die Strecke hat sich etwas geändert ggü vor 12/13 Jahren als ich da mal war.
Beim Wechsel Schuhe wechseln und gut ist.


Link wäre https://www.e-xd.de/, Anmeldung ist noch offen.

Körbel 22.09.2020 13:34

Zitat:

Zitat von Running-Gag (Beitrag 1553734)
Hi,
Ich nehme am 24.10. am Duathlon teil. Die volle Distanz über 8.8km Crosslauf, 25km MTB und nochmals 4.1km laufen.
Nun geht es dort über Trails und einige steile Höhenmeter bergan als auch bergab.
Wie würde ein spezifisches Training für so einen 2-2.5h Wettkampf aus?
Wie wechselt man dort, wenn man total eingesaut ist?

Na auf jeden Fall würde ich jetzt ausnahmslos mit dem MTB fahren und such dir trails aus bei denen es ähnlich hoch und runter geht.
Die Anstiege ruhig mit ordentlich Pfeffer hoch und ich weiss ja nicht wie du so bergab unterwegs bist, aber auch da kann man den ein oder anderen Kniff sich noch antrainieren.
Wenn mal was nicht klappt, gleich wieder hoch und nochmal probieren.

TriAlex 22.09.2020 16:51

Beim Laufstart geht es nach wenigen Metern, an einer engen Stelle steil bergauf. Wenn du nicht im Getümmel stecken bleiben willst, solltest dies vielleicht etwas spezifischer trainieren. Sprint und dann ca. 2oo Meter bergan :Cheese:


Zitat:

Zitat von Running-Gag (Beitrag 1553734)
Hi,
Ich nehme am 24.10. am Duathlon teil. Die volle Distanz über 8.8km Crosslauf, 25km MTB und nochmals 4.1km laufen.
Nun geht es dort über Trails und einige steile Höhenmeter bergan als auch bergab.
Wie würde ein spezifisches Training für so einen 2-2.5h Wettkampf aus?
Wie wechselt man dort, wenn man total eingesaut ist?


triti 24.09.2020 06:11

und kaufe Dir Schuhe mit ordentlichen Profil, es kann bei Regen sehr matschig und rutschig werden, auch beim MTB ordentliche Reifen. ich habe mich vor 2 Jahren ordentlich gelegt und der doppelte Rippenbruch war kein Vergnügen...

Running-Gag 24.09.2020 07:05

Danke erstmal an alle :)
Duafüxin: nimm das MTB mit und starte ;)

Also ich habe letztes Jahr hier unsere crossduathlon gewonnen, so ganz von 0 starte ich natürlich nicht. Jedoch war es da Sommer und im Oktober kann es ja schonmal regnerisch sein.
Wenn es regnet oder total matschig ist wären es dann nicht sogar klüger ohne Klickies zu fahren und die laufschuhe a zulassen? Zeitersparnis ist ja doch schon groß...
MTB fahre ich seit 4 Wochen nun noch, so 150km die Woche. Habe hierum einige KOMs inne, also so schlecht fahre ich nicht ;). Sowohl bergab als auch bergauf. Komme vom (Anfänger) Downhill.

Jo-Wal 25.09.2020 10:01

Ihr seit schuld, jetzt habe ich mich auch noch dort angemeldet :Huhu:

Im letzten Jahr habe ich das beim Kraichgaum Cross Duathlon zum ersten Mal probiert und es hat eine Menge Spaß gemacht und brachte am Ende immerhin ein AK Prodium.

ich hatte mein superleichtes Carbon-Fully flott gemacht, mit Stollenauswahl von grob bis schnell und schnell passte gut, weil trocken. Trail-Running Schuhe waren dort auch die richtige Wahl. Und so spät im Jahr wird der Wetterbericht für die Eifel um so wichtiger.

Freu mich drauf :Cheese:


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