Ein "Geheimtipp", welcher mir am Abend hilft, nicht mehr zu viele Kalorien reinzustopfen:

Flohsamenschalen in Magerquark einrühren!

500g Magerquark
ordentlich Flohsamenschalen (10 Gramm oder so)
Irgendein Falvour je nach Geschmacksvorliebe
Ordentlich Wasser, damit die Flohsamenschalen gut quellen.
30 min im Kühlschrank quellen lassen

Das ganze ergibt eine zähe Masse an welcher man lange zu knabbern hat und liegt bleischwer im Magen :Cheese:

Bevor die Frage kommt:

Hier eine Möglichkeit für ein "Flavour":

https://www.zecplus.de/ZEC-Aroma-Kon...r-FLAVOUR-250g

Nuss-Nougat kann ich wärmstens empfehlen!

Danke für den Tip :Huhu:

Ich mache das ähnlich. Anstelle des Aromakonzentrats mische ich unter den Quark eine Banane und am Schluss noch etwas Honig obendrauf. :Cheese:
Aber ich kann mir vorstellen dass das für die meisten hier schon wieder viel zuviel Zucker+Kohlenhydrate sind.
Aber für mich ist es ein guter Ersatz für die Schoki, die ich mir sonst abends immer reingedrückt habe. :Lachen2:

Das mach ich auch! Aber statt Honig nehme ich entweder Dattelsirup (mache ich selbst) oder Kokosblütensirup. :Blumen:

Ich habe gerade, quasi testweise, das Flavourzeugs mal geordert, vielleicht kann ich damit etwas Nutella einsparen :o :Blumen:

Wirsts nicht bereuen :Huhu:

Ich werde berichten :dresche :Huhu:

Hallo zusammen,

ich weiß nicht ob es hier hin gehört (wenn nicht dann sorry vorab).
Momentan versuche ich auch auf meine Ernährung zu achten und habe dabei folgendes Problem, wo ich nicht weiß, was eigentlich schlau ist.

Ich gehe momentan zeitbedingt meistens abends (z.B. 20:30 Uhr bis 22 Uhr) ins Fitnessstudio um dort Rad zu fahren oder zu laufen. In der Regel esse ich gegen 18 bis 18:30 Uhr etwas gemeinsam mit der Familie. Soweit so gut.
Nach dem Sport habe ich jetzt häufig einfach einen Eiweißshake getrunken. Gibt es eine bessere Alternative? Mir fehlt da irgendwie eine Idee.

Besten Dank vorab

moorii

Servus,

die Frage ist, ob "normales Abendessen" + Eiweißshake dann nicht vielleicht zu viel des Guten ist?!...wobei es natürlich auf die Art/Menge des Abendessens ankommt ;-)