Cooper Test Auswertung / Schwelle
 

Guten Morgen,

kann mir einer helfen in Form von Excel oder sonstigen Tabelle,
woraus hervorgeht:

*Schwellenleistung nach Cooper-Test
*Schwellen-Pace nach Cooper
*max. Hf
*Berechnung andere Strecken 5/10/21.1

:Huhu:

Nur bedingt....

Diese Seite kennst du bereits?

http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Stimme EL Stupido zu. Für den Übertrag auf andere Distanzen und auch das Training bis dorthin eignet sich der VDot von Jack Daniels sehr gut.

Die maximale HF wird eher schwierig, bei einem 12 Minuten all-out Test würde ich versuchen den möglichst gleichmäßig hart zu Laufen und damit komme ich nicht zur HFmax, sondern bin ein paar Schläge darunter, AUßER du beschleunigst die letzten 300-400 m richtig bis auf Anschlag, dann ist die HF am Ende vermutlich deine HFmax

Ja habe ich mir angesehen, kann aber die Ableitung zur Schwelle nicht sehen
oder ich verstehe es nicht ( dann liegt es an mir )

Kennst du das System von Daniels also seine Intervalle, Repetitions usw.

Mal angenommen du hast exakt 3000 m in 12 min geschafft.
21,097 km dann mit 4:30
10 km mit 4:17

Stundenpace wäre ca 4:23

Im Training würde das bedeuten
Grundlagenläufe 5:18-5:29

Tempodauerläufe rund um die Schwelle 4:24

Intervalle für VO2 max bei 4:02 (Intervalle mit Pausenlänge kürzer als Intervalldauer)

Schnelle Intervalle bei 90 Sekunden auf 400 m (Pausenlänge 2-3x Intervalldauer)

:Huhu:
Ja ich glaube jetzt hab ich es , Danke :):Blumen:

Es gibt aber glaube ich noch eine excel Liste dazu :)

Meinst du diese hier?

https://students.mimuw.edu.pl/~js248...les2-9f-00.xls

Berechnung / Ergebnis ?
 

HELP :Huhu:

Mein Trainer präsentiert mir ein Ergebnis, ohne Vorgehensweise und ich komme nicht drauf wie er sie berechnet hat:

Ausgangslage: Cooper Test 12min 2,81 bei AVG 4:16 / AVG Heart Rate 170 /

Ergebnis:5km Zeit bei VDOT 44 = 22´15 / Schwellenzonen-Tempo 4`53-5´10

:confused: