DIY Laktatmessung zur Trainingssteuerung
 

Hallo,

Da man ja nie genug Analyse Tools haben kann und nach 20 Jahren Triathlon, Abwechslung immer willkommen ist, überlege ich gerade ob ich mir einen Lactate Scout anschaffen soll. Mich würde interessieren, ob hier jemand schon selbst Laktatmessung zur Trainingssteuerung nutzt und in wieweit das praktikable ist bzw. war.

Natürlich ist mir klar, dass das nur Sinn macht, wenn man grundsätzlich im Thema ist und im besten Fall schon seine Zonen kennt.

Vielleicht konnte ja der ein oder andere auch ganz neue/andere Erkenntnisse erlangen, die sich unter den normalen „Laborbedingungen“ nicht oder anders zeigten?!

Bin auf jeden Fall mega gespannt auf eure Erfahrungsberichte.

Hast Du es selbst ausprobiert?

Wirklich tief im Thema drin bin ich nicht.
Ich weiß nur, dass die Messung relativ sensibel ist.
Etwas Schweiß noch mit im Blut, etwas dreck auf der Haut und die Ergebnisse sind schon nicht mehr 100% richtig.

Aber mal kurz gefragt.
Was erwartest du dir davon und was willst du daraus wie ableiten.
Wie soll es genau bei deiner Trainingssteuerung helfen?

:Huhu:

Nein. Mir kam leider eine Ellbogen Fraktur dazwischen. 😬

Hallo zusammen,
ich wollte zu dem Thema schon länger mal was schreiben, daher grabe ich mal diesen Faden aus.

Ich habe mir vor einem Jahr ein Laktatmessgerät gekauft. Habe mich für das Lactate plus entschieden (Preis, bei Norwegern gesehen).

Meine Erfahrungen mit der Blutabnahme: die Vorgehensweise ist extrem wichtig für die Genauigkeit der Werte. Es hat sicher 30 Tests gedauert, bis ich eine best practise gefunden und diese verinnerlicht hatte.

meine best practice: Blutentnahme am Ringfinger seitlich; Finger vorher reiben (Durchblutung), desinfizieren (Kodanspray), einwirken lassen, abwischen, Einstichtiefe (Accucheck softclix) muss für ausreichende Blutmenge tief genug sein, ersten Tropfen größer werden lassen und verwerfen, Tropfengröße muss ausreichend sein (Stecknadelkopf), Probenahme ohne Hautkontakt (senkrecht zum Blutstropfen).
Ich nehme oft mehrere Messwerte bei einer Trainingseinheit auf (z.B. nach 60, 90, 120min auf dem Kickr).

Meine Motivation: ich wollte vor allem sicherstellen, dass die Belastung bei den LIT-Läufen und den LIT-Radfahrten im Bereich des Fatmax (0,8...1,0 bis 1,5 mmol/L) liegt.

Ergebnisse:
Werte schwanken recht stark, mehrere Zehntel. Daher reicht mMn ein Messtag nicht aus, um Trend/Verbesserung festzustellen
Trainingsanpassung kann aber verfolgt werden; über die Wochen sinkt Laktat (wie auch der Puls) bei gleicher Belastung, so dass Leistung/pace schrittweise erhöht werden konnten.

So viel für's Erste ;-)
Gruß Peter

würde eine Möglichkeit der Vermessung des Sauerstoff live etwas bringen...mit ner Maske...
das wäre doch als DIY ein gutes Projekt.