Weight Gainer als Regenerationsgetränk?
Ein Bekannter schwört auf sogenannte Weight Gainer als Regenerationsgetränk nach härteren Einheiten. Benutzt jemand im Forum die Pulver ? Ich verwende eigentlich meistens Kakaomilch mit etwas Salz und später Pasta. Komme damit sehr gut zurecht, manchmal auch eine klassisches Regenerationspulver, wenn mir alles zu lange dauert. Würde mich trotzdem mal interessieren was Ihr darüber denkt.
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Normal werfe ich Milch, Eiweiß und div. Obst in den Mixer und genieße den Shake während ich mich dehne etc... Weightgainer sollen sich, meines Wissens nach, durch langsame abgabe des Eiweißes auszeichnen um so auch über Nacht eine Versorgung sicherzustellen. |
Für die schnelle Versorgung kann man sowas natürlich nutzen, falls die heimische Küche weit weg ist.
Man kann sich anschauen was in so einem Weight Gainer drine ist: Jede Menge Carbs aus verschiedenen Quellen und ein Eiweiß aus Molkeisolat oder Whey oder Casein. Der Griff zum Magerquark + Obst/Haferflocken/Flakes tut es da wohl ebenso. |
Ein Regenerationsgetränk ist nichts anderes als ein Energiegetränk plus Whey-Eiweiß (am besten als Whey-Hydrolysat) plus Kochsalz.
Selbermachen mit: Maltodextrin Whey-Hydrolysat Haushaltszucker Kochsalz Hier habe ich eine Sendung dazu gemacht: :Blumen: Regenerationsgetränk: Nach wissenschaftlichem Rezept selber mischen |
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Das schönste Regenerationsgetränk ist und bleibt ein anständiges Finisher-Bier!
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Ansonsten gibt's bei mir nach den härteren Einheiten einen Shake. Keine Ahnung obs die Regeneration verbessert, aber es hemmt bei mir den Heißhunger auf Süßigkeiten. |
Mal ne Frage nach der Wirkung des Regenerationsgetränks.
Ich hab jetzt gerade gemerkt im Radurlaub in Südtirol, dass ich am 3. Tag doch recht kaputt war. 1. Tag Stilfser Joch (2000hm), 2. Tag Gampenpass (2200hm), 3. Tag Schlaf (auch weil es regnete) :-))) 4. Tag nicht wirklich locker gefühlt aber trotzdem zum Sella Joch und Grödner Joch hoch.(2400hm) Wird das mit einem Regenerationsgetränk besser? Kann man gerade bei so Blocks dann besser/lockerer weiter trainieren/fahren? Wobei mir natürlich auch klar ist, dass man es nicht übetreiben sollte und auf den Körper hören! Ich werds übernächste Woche aber einfach mal probieren, dann gehts 5 Tage zur TdF ins Elsass :liebe053: |
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