Zitat:
|
Im Trisutto-Blog steht dazu ja:
Zitat:
Zitat:
Ich laufe ja auch mal Sachen wie 20-25x30''/30'' - wobei die 30s in 1500-2000m RacePace sind. Das finde ich am Anfang eines Trainiingszyklus auch wirklich gut, um Tempo aufzubauen (vgl Running Science von Owen Anderson). Aber wenn es dann hart werden soll, bevorzuge ich dann doch 7-8x1000 auf 5k Pace mit 500m TP.. Vllt auch eine Typfrage, aber 1min Erholung auf 200m im moderatem Tempo finde ich schon sehr komfortabel. |
Es geht darum, dass man eine unvollständige Pause macht. Alles andere kann man sich auf eigene Bedürfnisse und Fähigkeiten zurecht zimmern. Ich würde das nicht überanalsysieren.
:Blumen: |
Zitat:
|
Zitat:
Zitat:
Wenn man einen 30min-Läufer nimmt (Suttons Leute) läuft der etwa 35s auf die 200 und hat 25s Rest. So etwa würde ich es proportional dann auch gestalten. Also bei wenn man 60s für die 200 braucht etwa 40-50s Rest.. In der Summe würde ich dann am Ende aber lieber doch die 8x1000 machen, fällt mir leichter als 50x200.. |
Zitat:
Dort sollen 200m Intervalle mit 5K Pace gelaufen werden. Mit 5 Intervallen a 4*200m fängt der ganze Spass an. Schema: innerhalb von 60s 200m im 5k Wettkampftempo unterbringen . Der Rest an Zeit ist Pause/auslaufen. Dann kommt der nächste 200er, bis 4 voll sind . Nach diesen 4 200er gibt es 30s Pause. Das Spiel wiederholt sich dann logischerweise noch 4 mal. Beispiel: 5000m Tempo=20 min sind 48s für einen 200er , es bleiben 12s auslaufen |
Zitat:
Trotzdem danke :Cheese: |
Zitat:
Zitat:
|
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 03:56 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.