Pulswerte - plötzlich konstant unkonstant
 

Hallo liebe Forumsgemeinde

Ich stelle seit knapp drei Monaten fest, dass mein Puls bei ähnlichen Läufen in Bezug auf Strecke (Länge, Höhenmeter) und Intensität variiert. Bis dahin war der Range eher klein und die Werte haben sich über einen längeren Zeitraum entsprechend eingependelt und waren eher unspektakulär gleich...

Möchte ein Beispiel geben:

Montag: Lauf 11k, Pace 5:02, 161 HM, Puls 133
Heute: Lauf 14k Pace 5:02, 177 HM, Puls 145

Obiges Bsp. ist eher die Ausnahme bzw. die Differenz gross. Grundsätzlich stelle ich fest, dass die Werte bei gewissen Läufen ca. 5BPM höher sind, als zuvor. Wenn ich dann die Pulswerte dieser Läufe analysiere fällt mir auf, dass gerade zu Beginn des Laufs bereits Werte erreicht werden, die ich zumindest zu Beginn sonst nicht habe. Muss zugeben, dass mich das Ganze ein wenig verrückt macht und die Nervosität/Stress sicherlich auch Auswirkungen haben könnten.

Es ist aber eben auch so, dass dies an einem Tag so und am anderen wieder komplett anders sein kann. Also entsprechende Schwankungen zwischen den Läufen.

Mein Ruhepuls liegt stets zwischen 39-42. Sehe da nicht allzu grosse Abweichungen.

Kennt ihr so etwas oder habt ihr eine Idee?

Pulsgurt oder Handgelenk?

Falls Handgelenk: Vergiss die Werte und kauf die einen Gurt.

Pulsgurt

Wetter, Temperatur, Tageszeit, Kleidung, Schuhe, Verpflegung vor dem Lauf, Vorbelastung, ... gibt schon einige Einflussgrößen.

Leere Batterie und trockene Haut würde ich noch ergänzen.
Manche Pulsgurte geben manchmal komische peaks ab wenn die Batterie schwach wird. Wäre dann vermutlich aber nicht nur am Anfang.
Trockene Haut könnte dafür sprechen, dass der Gurt erst valide Werte gibt wenn dein Körper etwas Schweiß abgegeben hat.

Ich werf mal noch den Ladezustand der Batterie in den Raum.

Wenn dem Garmin-Gurt die Luft ausgeht macht der abenteuerliche Sachen...

Pulsgurt ist neu bzw Batterie. Befeuchte den Gurt extra zuvor.
Die genannten Einflussgrössen schließe ich eher aus, da seit einigen Jahren auch mit unterschiedlichen Schuhen, Tageszeiten, Verpflegung etc. gelaufen bin und sich die Werte in einem engeren Range bewegten.

Nun schwankt dies einfach von Lauf zu Lauf...witzig ist noch, dass sich diese zwei "Arten" auch wieder ähneln.. Heisst normale Werte und I.d.R ca 5 BPM mehr. Weiss nicht ob das nur auf die Psyche geschoben werden kann. Es fühlt sich auch nicht wirklich härter an... Aber finde dies schwierig zu beurteilen, da ich schon zu lange mit Puls und nicht nach Gefühl laufe...

Nicht nur Gurt befeuchten, auch das Shirt darüber in dem Bereich. Ne flatternde Windjacke oder windstoppmaterial kann da Fehler hervorrufen, meist in den ersten 10 min wenn man noch nicht gut durchgeölt ist.