Keto/low carb zieht das hier wer durch?
 

Moinsen,

habe die letzte Woche mal komplett aufs KH verzichtet (100 g in der Woche). Da ich nicht trainieren konnte und immer frohst khs verzehre gummibärchen und schoki...

Mich hat gewundert, dass ich diese Freßattacken nicht mehr hatte und auch sonst irgendwie satter war, zumindest habe ich mich so gefühlt.
Gestern war dann der Test und ich bin 3 h nur mit nem fetten Frühstück locker ohne Verpflegung gefahren, am Ende war dann aber schon der Hungerast sichtbar, hatte aber auch gels dabei.

Ziel ist zunächst die Gewichtsabnahme...

Macht einer von Euch sowas auch, ein freund von mir schwört drauf und hat selbst bei langen härteren Einheiten mit 1-2 Gels genug power..

Würde mich über Eure KETO oder Low carb Erkenntnisse freuen..

LG
Armin

Locker trainieren mit Low Carb sagt meiner Meinung nach wenig aus. Das geht immer, auch ein paar Stunden Rad. Erst recht nach einem ordentlichen Frühstück. Interessanter wäre ein Test 1h Vollgas gewesen.

wenn es um 20°C hat bring ich nach 3h lockerem Fahren zum Teil sogar das Wasser in der Wasserflasche wieder mit nach Hause

Immer mal wieder, meistens im Sommer. So wie gerade auch jetzt. Der sportliche Aspekt interessiert mich allerdings nicht, da ich keine Wettkämpfe mehr mache momentan. Ob ich also dadurch etwas schneller oder langsamer bin, interessiert mich nicht sonderlich. Ich denke aber, ich bin absolut gesehen langsamer.

Ich mache das ausschließlich aus Eitelkeit; man wird dadurch so schön stramm.:Cheese: Besonders, wenn man es mit Intervallfasten kombiniert.
Ich freue mich aber auch jedes Jahr über die Unabgängigkeit, die einem diese Ernährungsform bietet: Man muss dadurch einfach nicht mehr ständig essen. Wirklich immer wieder interessant!

https://www.tagesanzeiger.ch/sport/r...story/22305914

So isst Jan van Berkel

Morgens (Auswahl): Omelett (4 Eier) mit viel Rahm, Käse, Tomaten, viel Olivenöl. Dazu halbe Avocado. Getränke: Kaffee mit Rahm, Wasser.

Mittags (Auswahl): Fleisch (ca. 3-mal pro Woche), Gemüse mit viel Olivenöl. Auch mal einen Proteinshake. Beeren mit Philadelphia-Creme, Kokosnussmilch, Mandeln und Erdnussbutter. Halbe Banane. Getränk: Wasser.

Abends (Auswahl): Gemischter Salat mit Käse, Cottage Cheese, Oliven, Avocado, viel Olivenöl. Low-Carb-*Muffin oder Beeren-Creme. Snacks: Nüsse, Käse, gekochte Eier, schwarze Schokolade. Erdnussbutter. Kaffee mit Rahm

Ich war mal relativ strikt Keto von 2014-2018 ich bin jetzt eher beim gezielten einsetzen des nüchtern Training.

Fazit es fehlt der Stoff für die 95% und mehr Einheiten, die gehen halt nur auf Zucker. Die Ernährung ist in der Umsetzung manchmal nicht sehr praktisch
Die Hirnanhanghormone werden runter reguliert, ein Problem das öfter zu beobachten ist

Marco

hatte Keto auch probiert, in der Umsetzung für mich auf jeden Fall machbar, sozial war's etwas schwierig (vorsichtig ausgedrückt), mein Atem roch relativ stark nach Aceton, (einer der drei Ketonkörper), das war niemandem vermittelbar.

Ernähre mich grundsätzlich gerne KH-arm, vor intensiven Einheiten und nach dem Training aber auch gezielt KH-betont. Nüchterntraining geht nach wie vor gut bei moderaten Intensitäten.

Mahlzeit...erst einmal vielen Dank für das Feedback.

Ich hatte am Freitag nen TT rennen auf zwfit...da hatte ich 25 % weniger Leistung, aber auch nach 2 Wochen Pause wegen hexenschuss und auf Schmerzmitteln...ist meist ein 18 minuten allout...

Also vor den ganz harten Sachen khs..und ab einer gewissen länge auch oder esst Ihr da nur nüsse und so ein kram ?