Trainingslager 15h Kurzdistanzplan
 

Hallo,

dieses Jahr trainiere ich grob nach dem 15h Kurzdistanzplan. Morgen startet die erste Woche Base 3. Mein Ziel sind Ligawettkämpfe. Die ersten sind dieses Jahr ziemlich früh, d.h. Anfang Mai und der letzte ist Ende Juli. Bis jetzt habe ich in Base 1,2 ungefähr 15h pro Woche trainiert. Ich bin etwas mehr geschwommen und gelaufen, dafür weniger Rad gefahren.

Nun zu meiner Frage. Ich gehe vom 27.3. bis 5.4 ins Trainingslager. Das wäre genau die Ruhewoche von Base3. Nun frage ich mich wie ich es am besten anstelle. Einfach durchziehen und noch die Woche draufhauen und danach Pause, oder davor Pause? Ein bisschen Sorge macht mir, dass die ersten Wettkämpfe schon ein Monat danach sind. Ich könnte dann noch zwei Wochen Build/Peak/Taper draufsetzten, die beiden Wettkämpfe mitnehmen und dann danach nochmal sechs Wochen ordentlich Build draufsetzten oder was denkt ihr?

Grüße

Andere Alternative wäre, jetzt noch eine ruhige Woche dran zu hängen und dann drei Wochen durchzuballern. Vielleicht noch zur Info, im TL wird der Fokus auf dem Rad liegen, wobei wir auch mal schnell koppeln werden und auch ab und zu mal schwimmen gehen.

Um mich als Athlethen einschätzen zu können, mache das noch nicht solange. Für Bawü Liga Verhältnisse ordentlicher Schwimmer, mittelmäßiger Radfahrer, schlechter Läufer.