Ui das wichtigste vergessen!

Schickes RAD :liebe053:

Rad gefällt mir auch, ich drücke dir die Daumen dass die 100 im April fallen und das Radl dann auch zügig lieferbar ist

Frage: Du sagst du zählst die kcal und wiegst alles ab, kcal 2100 als Basis. Kannst du persönlich wenn du dich wiegst einen Unterschied feststellen je nachdem wie sich die kcal verteilt hast schwerpunktmässig:
(a) KH kurzkettig/Zucker
(b) KH lang
(c) Fett/Eiweiss und nur wenig KH
(d) Abends keine Nahrungsaufnahme

Das ist ein interessanter Ansatz.
Da habe ich mir noch nicht so viel Gedanken gemacht.

a) ohne gehts nicht...sonst schlechte Laune und Essattacken
b) Vollkornbrot und Haferflocken esse ich täglich (morgens)
b) oft Abends (setzt gefühlt weniger an)
d) keine Chance! :Nee:

Abends Salat oder flüssige Sachen (hühnernudelsuppe usw.) machen sich auf jeden Fall morgens positiv bemerkbar.

Mein fast tägliches Frühstück:
BananenPampe ala Benni
-50g Haferflocken
-100ml Milch 1,5%
-Wasser
-30g Eiweißpulver
-2 Bananen

Täglich 3-5 Liter Wasser (sehr wichtig für für meinen Erfolg und mein Sättigungsgefühl)

Das finde ich nicht besonders schlau, oder sogar eher ungesund.

Sabine ist dagegen, nur warum??:Lachen2:

Doch besser Riesling?

Ungesund?

Ja ungesund!!!!

Ich verstehe es auch nicht 🤷*♂️

Eine grobe Faustformel die ich gelernt habe:
1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)

35ml pro Kg

107kg = 3.745ml