Wie lange vorbereiten für erste LD?
 

Hallo,

im Triathlon bin ich Neuling, im Ausdauersport nicht ganz. Zur besseren Einschätzung schreibe ich mal was ich bisher in 2019 so gemacht habe:

Schwimmen:
dieses Jahr bin ich 2 längere Wettkämpfe geschwommen
1. Sundschwimmen 2.400m
2. Vilmschwimmen 2.500m
Pace um 2:00min
Im Training schwimme ich die Pace auch auf 3.500m.

Rad:
Vätternrundan 300km in 9h 24min
Weiteres Rennen 275km in 9h 15min
Jahreskilometer Rennrad um 6-7.000km

Laufen:
keine Wettkämpfe
10km Zeit ist knapp 50min

2020 plane ich einen Halbmarathon, wenn’s zeitlich klappt 2 MD und eine OD als Trainingswettkampt

2021 könnte ich mir Hamburg als erste LD vorstellen. Ist das zu optimistisch?

Viele Grüße aus dem Norden
Martin

Ich würde da anders ran gehen.

2020 erst ein oder zwei OD und zum Ende eine MD. Im Herbst einen Marathon.
2021 zwei MD und dann wieder einen Marathon.
Ich kenn jetzt deine Laufumfänge nicht, aber da wirst du zulegen müssen.
2022 dann mit den Erfahrungen eine LD wenn du dann noch willst.

Die Frage ist doch, willst du einfach finishen, oder schwebt dir eine bestimmte Zielzeit vor?

Nein, denke nicht. ich würde dir auch schon 2020 zutrauen, in HH irgendwie ins Ziel zu stolpern.

Im Schwimmen bist du jetzt nicht wirklich flott, aber du scheinst die Distanz bereits drauf zu haben. Da sollte der Winter reichen um bereit für die 3,8 km zu sein.

Radfahren hast du ja "locker" drauf. Du kannst 9 Stunden am Stück aufm Rad Wettkampf machen. Da sollte die relativ leichte Radstrecke in HH keine Probleme machen.

Laufen ist natürlich ausbaufähig. Aber Ausdauer hast du ja bereits vom Radfahren, da kannst du also auch einfach kontinuierlich mehr/länger laufen.

Wie Zahnkranz schon angemerkt hat ist die Frage wie flott du sein willst. Irgendwie ins Ziel stolpern nach 14h und langem Wandertag kannst du wahrscheinlich auch in 2020.

Wenn du ein richtiges Rennen abliefern willst, hört sich 2021 eigentlich gut an. Aber da müsste man auch wissen, wie viel Stunden Training du schaffst und was du sonst noch so treibst im Leben. ;)

(ich arbeite selbst noch auf die erste LD hin, alle Angaben also ohne Gewähr :Cheese: )

Oder du läufst nach 14h hocherhobenen Hauptes ins Ziel (warum ist die Logik 14 Stunden = langer Wandertag und stolpern zwingend???) :Lachen2:

Mein Schwimmen und Radfahren ist viel schlechter als deins, dafür habe ich erheblich mehr Marathonerfahrung. 3 Langdistanzen bis jetzt, alle um 14h.:Lachen2:

Laufen ausbauen, dann passt das auch 2020.

So war das nicht gemeint. 14h können ne klasse Leistung sein auf die man stolz sein kann. Aber beim Threadersteller würde ich auf den ersten Blick urteilen, dass er bei richtigem Training keine 14h brauchen würde sondern eher 11 oder 12h.
Er könnte so 1:20 schwimmen und dann als starker Radfahrer wohl irgendwas unter 6h fahren. Wenn man nach den zwei Disziplinen dann nach 14h ins Ziel kommt halt man auf der Laufstrecke halt echt nicht mehr viel gerissen. (Mit den paar Infos ist das natürlich reine Spekulation).
Kann man trotzdem stolz drauf sein, mein Ding wäre es nicht. Daher steht die LD ja aber auch noch aus bei mir. :Lachen2:

Für Dich ist, mit strukturiertem Training ab Ende November, sub 12 in HH 2020 drin.

Zahnkranz hat die richtige Frage gestellt: Willst Du "nur" finishen oder es gut ins Ziel bringen?

Ich habe Herbst `15 mit dem Triathlon-Training angefangen, Langdistanz war nie wirklich ein Ziel, allerdings bereit `16 erste Langdistanz (+2 Sprintdistanzen). In den folgenden Jahren jeweils eine OD und eine MD. Letztes Jahr kam die Idee & Entscheidung eine LD zu machen und dieses Jahr Roth gefinisht.

Um eine Langdistanz gut zu finishen ist Erfahrung auf kürzeren Distanzen sicherlich hilfreich, schief gehen kann immer noch viel.

Solltest Du es in 2 Jahren durchziehen wollen (einen Finish wirst du bestimmt schaffen), würde ich Dir raten bereits im kommenden Jahr die Wettkampfverpflegung zu optimieren und zu testen und dir Arnes Videos zu den wichtigsten Themen reinzuziehen.

Wegen Radfahren: Respekt, ich bin noch nie so weit gefahren und habe auch nicht diese Jahreskilometer...

Mir persönlich wäre Hamburg wegen der Wasser-Thematik (Blaualgen-Risiko) und dem Risiko eines Duathlons für die erste Langdistanz zu heikel, ich hatte das bei meiner ersten MD die wegen der Wasserqualität nur ein Duathlon war und das frustet...

Am meisten Luft nach oben hast Du mit Sicherheit beim Laufen