30x 800m
 

Es gibt diese Einheit 30x 800m mit 200m Trabpause

Ich bin jetzt nicht ganz sicher wie Tempovorgabe für die 800m ist.

1. Tempo 10-15sekunden schneller als LD Tempo/km (am Beispiel 4:50 dann also 4:40min/km d.h. 800m in 3:44min )
2. Tempo LD-Marathon Zeit in Sekunden (3:20h => 3x60sek + 20sek = 200sek also 800m in 3:20min)

Ist natürlich ein erheblicher Unterschied.
Wie wäre es richtig?

Also für die LD kenne ich die Vorgaben nicht, aber ich glaube mich erinnern zu können das die aims mal in seinem Blog gelaufen ist und das war ganz sicher geplante Marathonzeit (bei ihm damals 2:40 oder so), war aber Solo-Marathon.

Das ist doch die Sutton Einheit.
Dort läuft man doch die angestrebte Marathon Zeit auf 800m.
3:20h ist 3:20min/km

Das war eine Einheit für Solo-M.

Es gibt die Yasso-800er (die sich auf die Solo-Marathonzeit beziehen). Das sind zehn 800er, flott gelaufen mit relativ langer Pause (Pause = Belastungszeit) und es gibt die 800er von Sutton, von denen mal Rebecca Keat erzählt hat.

Bei Sutton sind das eben 30 Stück (800er), wesentlich langsamer gelaufen, mit wesentlich kürzerer Pause.

Ich meine die glaube ich.
Weißt du wie schnell die sein sollen?

Ich meine es wäre diese Rechnung:
Tempo LD-Marathon Zeit in Sekunden (3:20h => 3x60sek + 20sek = 200sek also 800m in 3:20min)

Ich hab sowas ähnliches nächste Woche im Plan.
20x 800m LD Pace, 200m lockeres GA1

Nene, die 3:20min sind auf die 800m gerechnet.

Jemand der den Mara in 4:45/km läuft (würde ich mir derzeit grob zutrauen) würde niemals 30x800 mit kurzer Trabpause in 3:20/km laufen können!

Super-aber 4:10/km was 3:20/800m sind klingt doch eher machbar-pimpf