Rad am Ring (RaR)
Hallo Forum,
ich erlaube mir hier meine Packliste für RaR einzustellen, in der Hoffnung, dass dieses Forum noch etwas bestehen bleibt und ich so meine Gedankenstütze wiederfinde. Da ich anscheinend eine Ablageschlampe bin, würde ich sie auf meiner Festplatte nur schwerlich wiederfinden. Also stell ich sie mal hier rein. Für diejenigen, die sich die Liste - aus welchem Antrieb auch immer - durchlesen hier der Hinweis, dass man nie so genau sagen kann, wie das Wetter dort am Ring so ist. Dort kann es tagsüber schon mal 36 Grad Celsius haben und des nachtens dann auf 10 Grad abkühlen. Für dieses Jahr sind mit Stand heute für die Ortschaft Nürburg am Samstag 7 Grad nachts und 16 Grad tags angegeben. Entsprechende Vorbereitungen muss man/ frau dann halt treffen. Ich werde dieses Jahr den Wettkampf mit 1,5 Supportern angehen, die mich mit dem Nötigsten versorgen und mir sogar nachts noch was warmes zu Essen reichen wollen. Das was die Supporter für sich/ uns so vorbereiten, habe ich nicht in meiner Liste aufgenommen. Wenn ich deren Liste erhalte, stelle ich diese dann auch noch hier rein. Ganz nach dem Motto: Einmalerfassung - Mehrfachnutzung. So und nun geht es erstmal los. Für Ergänzungen/ Anregungen / konstruktive Kritik bin ich immer dankbar. Danke. Material ---------- Campingtisch Campingstuhl Kühlbox 10m Kabeltrommel Dreierstecker (Acculadegerät, Kühlbox, Reserve) Schlafsack 3x Kleiderbügel Wäschesack, Dreck Gewebeklebeband 6x Radflaschen 0,75 Liter 2x Radflaschen 0,5 Liter 4x Sicherheitsnadeln Taschenmesser Teller, Plastik Tasse, Emaille Weizenglas, Plastik Bekleidung Rad -------------- 2 Paar RRschuhe Sommer 1 Paar RRschuhe Winter 1 Paar Handschuhe kurz 1 Paar Handschuhe lang Sommer 1 Paar Handschuhe lang Winter 1 Helm 1 Brille Wechselgläser Brille (gelb, klar) 3x Radhose kurz 1x Radhose 3/4 2x Radhose lang 2x Radtrikot kurz 2x Radtrikot lang 2x Kompressionsunterhemd kurz 1x Kompressionsunterwäsche lang 2x Radjacke 1x Windweste 1x Kompressionsstrümpfe 2x Socken kurz 1x Helminnenfutter Startnummernband 1 Satz Armlinge 1 Pulsgurt Bekleidung nicht Rad ------------------ Trainingsanzug Sandalen T-Hemd Pullover Fleecejacke Wechselunterwäsche Hose, kurz Schirmmütze Pudelmütze Fahrrad -------------- Kettenöl Schmierfett Putzlappen Imbusschlüssel, div Größen Spezialwerkzeug Cannondale-Kurbel Kompaktkurbel Standpumpe Ersatzlaufradsatz Ersatzschläuche Froggi (Helmlampe) Rücklicht Frontlicht Ladestation Frontlicht Ersatzfrontlicht Ersatzbatterien Rücklicht Miniluftpumpe 1 Paar Reifenheber Ersatzkette Kettennieter Radcomputer Verpflegung -------------- Gemüsebrühe (fertig zubereitet in Thermoskanne) Gemüsebrühe (Pulver) Cytomaxx Isopulver 16x Powerbar 20x Powergel 18 Liter Mineralwasser, Still 3 Liter Apfelsatz 1 Quetschzitrone Koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk, 1,5 Liter Bitter Lemon, 1 Liter 1 Kasten Erdinger Alkoholfrei 1 Pott Salzkapseln 5-6 Banannen 6 Äpfel (Sorte Pink Lady) 1 Haselnussschokolade, 300 Gr. 1 Fleischwurstkranz 1 Glas Senf 1 Krustenbrot 1 Packung Gouda, Mittelalt 1 Glas Spargel 1 Tüte Kartoffelschips (Geschacksverstärkerrichtung Balsamico) Sonstiges ----------------- Vaseline Sonnencreme Toilettenpapier, Rolle 2 Packungen Taschentücher Zahnbürste Zahnpaste Duschgel 1x Handtuch mittelgroß 1x Handtuch klein Einfahrgenehmigung 40 Euro (Chipleihe) Kleingeld für die Party vorher Organisatorische Maßnahmen ------------------------- Ölstand, Wasser, Betriebsstoff beim T4 prüfen Abfahrt Bonn am Freitag gegen 17:00 (teilweiser) Aufbau Lager gegen 19:00 Treffen mit Supportern gegen 19:30 Abholung Startunterlagen 20:00 Abendessen 20:30 (Reis mit xxxx) Nachtruhe gegen 22:30 Wecken durch Stadionsprecher am Samstag gegen 08:30 Frühstück mit Supportern von Supportern gegen 09:00 WK Besprechung 10:15 - 11:15 11:30 ruhen 12:15 fertigmachen zum Start 12:40 Startaufstellung einnehmen 13:15 Start + 24 Std Zieleinfahrt Duschen Umziehen ausruhen Heimreise |
mal wieder nur 20 Runden,
Netto-Fahrzeit ca. 21:50, Brutto-Fahrzeit 24:45:02; Niedrigsttemperatur 04 Grad Celsius Höchsttemperatur 19 Grad Celsius Übersetzung: Vorne 39/53, hinten 12/27 ersten fünfrunden zwischen 52 und 56 Minuten. Danach fast immer über eine Stunde. Verpflegung: 4 Powerbar, 1 Gel, 2 Schälchen Nudeln mit Tomatensoße, eine Banane, ein Tee, 15x 0,5 Liter Apfelsaftschorle, zwei Brote mit Honig. Viel zu wenig gegessen. Aber es ging nichts rein. Dafür gefroren wie ein Schneider. Nächstes Jahr einen festen Verpflegungsplan aufstellen und auch danach essen. Unbedingt abnehmen 81,5 Klio bei 174cm Görpergröße !? Andere Übersetzung (Kompaktkurbel)? Zu viel getrunken? |
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20 Runden solo ist für mich eine schier unmenschliche Leistung! :Blumen: wir haben im 4-Team nur 21 Runden gepackt und die 24Runden im 4-Team halte ich mittlerweile auch für durchaus ordentlich herausfordernd.. ABER allein 20 Runden? Gruß Bellof |
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Erstmal, Respekt starke Leistung 20 Runden solo. Dir ist aber sicher auch bekannt, dass noch nicht klar ist ob es nächstes Jahr RaR gibt, oder? Wenn ja dann wohl am 08/09 September, da wird es mit dem Wetter (frieren) auch nicht besser. Ich fand es dieses Jahr schon sehr kalt in der Nacht.
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Wo willste denn mit dem ganzen Kleiderschrank hin? Schuhe, Socken, Beinling, Hose U-Hemd, Trikot, Ärmling Buff untern Helm bei Bedarf Windweste / Regenjacke. und fertig Zitat:
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