Ausatemproblem unterwasser
 

Hallo zusammen!

Ich habe vor ungefähr einem Jahr mit dem Laufen begonnen und fühle mich mittlerweile so wohl darin, dass ich eine weiter Disziplin dazuholen möchte. Wies der Titel verrät, soll es das Schwimmen sein. Nun bin ich kein wirklich guter Schwimmer. Ich hab als Kind alle Kurse besucht, fühle mich wohl im Wasser und kann auch gut mal 200m brustschwimmen, ohne absetzen zu müssen. Jetzt habe ich aber nie richtig Kraulen oder (Aus-)atmen unterwasser gelernt. Also habe ich mir viele Stunden an Kursvideos reingezogen, um schon mal die Theorie zu kennen und zu wissen, wie es aussehen sollte. Also habe ich mir Schwimmbrille, ein Paddelbrett und Pullbuoy organisiert und bin voller Vorfreude und Elan ins nächste Freibad.
Tja und da kam dann leider gleich die erste Ernüchterung. Ich habe erst einmal mit Atemübungen angefangen. Am Beckenrand Kopf unter Wasser, ausatmen und wieder hoch oder ausatmen, bis ich den Boden berühre. Nur so weit kam ich garnie erst. Sobald ich im Wasser ausatmen wollte, "blockierte" meine Atmung und ich brachte die restliche Luft nicht aus meinen Lungen. Ich habe mich versucht so gut wie nur möglich zu entspannen und meinen Brustkorb zu lockern.
Wenn ich durch die Nase ausatme, habe ich ständig das Gefühl Wasser in der Nase zu haben und meine Kehle macht zu. Ich habe es dann durch den Mund versucht. Das ging etwas besser. Aber jedes Mal, wenn ich kurz vor dem Auftauchen bin, schlägt meine Nase Alarm und mein Hals schnürt zu. Wenn ich dann zum Einatmen ansetzen will, zwingt mich mein Hals erstmal zu schlucken und gibt erst dann den Weg zum Atmen frei. Ich komme keine 5 Meter weit. Ich habe es an zwei Nachmittagen mehrere Stunden versucht und versucht und versucht aber keinerlei Fortschritt gemacht. Aus meiner Euphorie ist nun riesige Frustration geworden.
Ich hab natürlich nach Abhilfe gegoogelt und bin dabei auf den "Nasen-Wasser-Reflex" gestossen. Klingt irgendwie genau danach. Mit welchen Übungen kann ich mir das am besten abgewöhnen? Ich habe keine Lust mehr, röchelnd und hustend am Beckenrand zu hängen und eine Nasenklammer will ich mir garnicht erst angewöhnen. ich will das unbedingt können und werde nicht locker lassen!

Liebe Grüsse und herzlichen Dank für etwaige Tipps und Tricks
Michael

Könnte mir vorstellen dass es da einen Zusammenhang mit dem Wasser Nase Reflex gibt.

Einfach dranbleiben. Nicht so verbissen. Geh da spielerisch ran und hab Spaß im Wasser.


https://www.ew80-dekopause.eu/2014/0...praxisübungen/

Ich weiß, es gab&gibt da immer wieder Diskussionen, aber im großen und ganzen atmet kaum jemand bei sportliche Belastung durch die Nase aus, es sei denn, es ist extrem locker. Ich würde also auf Mundausatmung umstellen.
Und da kannst du es doch spielerisch machen, wie es auch den Kindern beigebracht wird....kräftig Blubberblasen unter Wasser machen.

Ich muss im Freiwasser wegen Allergie eine Nasenklammer verwenden. Damit stellt man automatisch auf Mundatmung um - das könntest Du probieren

Schrei mal ins Wasser rein ;)
Damit Atmest du auch aus…

Hat ein Bekannter Schweizer Trainer auch mal als Tipp gegeben fürs Kraulen…

Auch wenn du es erstmal ausgeschlossen hast…..
Ich hatte nicht solche Probleme wie du aber kam irgendwie mit Wasser und Nase nicht wirklich klar.
Benutze seit dem ne Klammer (die richtige finden ist ne extradisziplin) und Ruhe ist.

Habe unterwasser ja eher ein Einatemproblem:Maso:
Entschuldigung ging nicht anders

Zum Thema: ich würde das ganz entspannt mal in der Badewanne üben, könnte Wunder wirken, ist bestimmt viel Kopfsache

Ymmd :Cheese:

Was ich bei Michael nicht verstehe: Er kann ja anscheinend Brustschwimmen - da wird doch auch unter Wasser ausgeatmet?!

Gruß Matthias (miserabler Brustschwimmer)