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Es ist wichtig, den Typ genau zu differenzieren, also ob Supraventrikuläre oder ventrikuläre Extrasystolen. Gerade letztere müssen genauer abgeklärt werden. Wenn die jetzt wieder weg sind, würde ich mir aber keinen Kopp machen. Wenn sie häufiger wiederkommen, siehe oben. Du willst Dich schließlich noch sportlich ordentlich ausbelasten und da würde ich auf Nummer sicher gehen. |
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ich denke basische Ernährung kommt für sie nicht in Frage - dazu ist sie ein zu großer Genuß-Mensch ;) sie macht jedenfalls schon lange Intervallfasten mit 16/8 und kommt damit gut klar.. Krafttraining in Form von Gewichte stemmen so nicht, aber Kräftigungstraining wie Stabi und Übungen mit Eigenkörpergewicht schon... Zitat:
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16/8 ist übrigens etwas, dass für Frauen VOR den Wechseljahren nicht empfohlen wird, da es durchaus Auswirkungen auf den Hormonhaushalt haben kann. Spielt im Falle deiner Freundin nun keine Rolle mehr, gehört aber erwähnt.
Krafttraining ist bei Frauen aber ein ganz wichtiger Punkt (unabhängig von Leistungsentwicklung), neben hormonellen Aspekten hat schweres Krafttraining präventive Aspekte bei Osteoporose |
"sie macht jedenfalls schon lange Intervallfasten mit 16/8"
Langfristig 16/8 scheint mir keine gute Lösung, denn wenn man dabei nicht mehr abnimmt, sondern sogar zunimmt, ist die Wirkung ja verpufft. 16/8 sollte man eher kurzfristig als Booster machen. So sehe ich das jedenfalls. Schilddrüse? |
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Also 16/8 hätte ich jetzt schon für längerfristige Lösungen verstanden. Ich sehe gerade die Vorteile von 16/8 ja in der langfristigen Ausübung. Z.B. die von der Verdauungstätigkeit unbelastete Zeit, welche für Zellerneuerung etc. genutzt werden kann.
Ich mache 16/8 jetzt schon länger. Die Umstellung erfolgte ohne Zwang und kam meinen Bedürfnissen entgegen. Mittlerweile weiß ich, dass es Frauen eher eingeschränkt empfohlen wird. Ich mache es trotzdem, hab mir jetzt nur angewohnt, dass ich aber vor Trainings was esse. D.h. am WE gibt´s Frühstück und unter der Woche sportle ich entweder abends oder wenn mittags gibt es eine Banane davor. Dass ich das entgangene Frühstück in den 8 Stunden nicht nachhole läuft irgendwie von ganz allein, da ich trotzdem nur 2 x "normal" esse. Gibt es da andere Erfahrungen? |
Also ich mache reverse 16/8, also 16 Stunden essen und 8 Stunden fasten. Funktioniert zwar nicht zum Abnehmen, aber wenigstens wird man satt!
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Wenn man es wegen der Autophagie macht, dann muss man in den 8 h entsprechend mehr essen. Ich könnte da gar nicht so viel essen wie ich brauche, daher verteile ich es lieber auf 3 Mahlzeiten. Aber es geht, ein Mitarbeiter isst nie Frühstück (=16/8) und wiegt 120 kg oder so. |
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