Foren-Trainingsgruppe Langdistanz: PREP-Phase (1)
 

Foren-Trainingsgruppe Langdistanz, Teil 1: PREP-Phase
Von Arne Dyck
Gemeinsam fit werden für die Langdistanz im Sommer – das ist das Ziel der Langdistanz-Trainingsgruppe unseres Forums. Mit dieser Artikelserie werden wir Euch und Ihr Euch fit machen für den großen Tag.
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Beispiel für die Schreibweise im Forum

Im Forum wird das Training für die PREP-Phase folgendermaßen protokolliert, und zwar immer montags (bitte nicht nach jeder Trainingseinheit):

KLUGSCHNACKER
Woche 1 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 4
Woche 2 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 4
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 4 / Swim 0 / Rad 1 / Lauf 4

Ich dachte du bist wieder in Barcelona dabei dieses Jahr.?

sehr lässige Beispiels-Rolleneinheit, danke!

Arne, vielen herzlichen Dank für Deine Mühe :Blumen:
Ich wünsche Dir, Jörn, Deinen Lieben und allen Mitwirkenden einen guten Rutsch und ein gesundes, zufriedenes 2013. :Prost:

Danke Arne:Blumen: jetzt gehts los. Den Lauftest macht ich gleich morgen mit Restalkohol...da geht was:Cheese: ...wortwörtlich...

Hallo,

sollte man wirklich 4-5 intensive Laufeinheiten die Woche machen?

Oder was wäre eine intensive Laufeinheit?

Z.b. 30/30 würd ich sagen, ist der lange Lauf auch eine?
Kann man dann noch 2 mal ne Stunden knapp über Wettkampftempo?

Wäre das OK?

15km in 54:21min.