HRV steigt bei (Erkältungsinfektionen) deutlich an.
 

Moin Zusammen,

vielleicht düsen hier einige medizinische Spezialisten herum, die mir folgendes Phänomen erklären können.
Und zwar steigt meine HRV vor Erkältungsinfektionen immer deutlich an, was ich mir aber nicht erklären kann.
Eigentlich ist eine gesteigerte HRV, also mehr ms zwischen den Herzschlägen, ja eine gute Reaktion des Parasympathikus, also eigentlich ein Signal für längerfristige Anpassung und Erholung.

Ich beobachte das jetzt zum zweiten Mal, dass meine HRV über eine Woche langsam ansteigt, ich fühle mich auch gut aber plötzlich merke ich, "da ist was im Busche", was dann natürlich mit Erkältungssympthomen einhergeht und dann rauscht die HRV auch in den Keller.

Mich interessiert das deshalb, ich hab die HRV für mich entdeckt und kann sie wunderbar zur Trainingssteuerung einsetzen aber auch im Alltag nutzen, da sie ein guter Indikator für mein Wohlbefinden ist. Ich halte mich nicht sklavisch daran, aber Körpergefühl und HRV sind ziemlich im Einklang, und manche Dinge kann ich anhand der HRV in Kombination mit meinem Ruhepuls schon vorhersagen, bevor sie passieren.

Aber diese beschriebene Reaktion der HRV bzw des Nervensystems ist ja nun einmal genau Gegenteilig von dem, was ich erwarten würde. Erwarten würde ich einen direkten Absturz der HRV einhergehend mit hohem Puls und hohen, gemessenen Stresslevel.

Kann mir das jemand fachlich erklären, was da im Körper passiert?

Das der Wert abfällt, wenn der Infekt da ist, entspricht ja den Erwartungen. Den Anstieg im Vorfeld würde ich bei n=2 für Zufall halten. Meist ist der Wert ja auch ein 7-Tagesdurchschnitt. Wenn man das berücksichtigt, passt es vermutlich noch besser.

Interessant, dass dieses Thema plötzlich dank neuer Geräte landauf landab diskutiert wird...
Ich fand diesen Blog-Beitrag dazu ganz aufschlussreich.

Das kann m.E. auch eine überschießende Vagusreaktion auf zu viel Training sein. Vielleicht bist du auch deshalb erkältet?

Der gute Kuno Hottenrotthaz dazumal ein Dosis-Wirkungs Modell publiziert und vor Jahren hat Laura Hottenrott mit der TCC ein Video dazu gemacht. Sollte auf YT sein?

Bei mir verhält es sich aber eher so wie du eigentlich erwartest, dein beschriebenes Verhalten kenne ich nicht.

:Blumen:

Zuviel Training glaub ich nicht, glauben ist allerdings nicht wissen. Was ich allerdings festgestellt habe, im Trainingsbereich hatte ich über Wochen einen regelrechten "Lauf" von ansteigender Fitness und ich fühlte mich nie so richtig ausgelastet bzw. habe auch sehr gut regeneriert. Aber möglich, dass die Erkältung jetzt eine Reaktion ist.

Allerdings, ich bewege mich beruflich in einem sehr verkeimten Ambiente, nutze die Zeit vor der Arbeit aber häufig für ein Training. Und da kann´s auch schon sein, bei den extrem vielen Erkälteten Leuten vor Ort, dass ich da mal was abbekommen habe. Im Vergleich zu meinem Umfeld allerdings stehe ich ziemlich stabil da, Toi Toi Toi.

Danke für den YouTube Link, gucke ich mir an!

Den kannte ich natürlich, ich hab mir soweit alles verfügbare zur HRV durchgelesen, deswegen bin ich ja so "verwundert" das ich da andere Tendenzen habe. Aber mag auch Zufall sein, wir werden es ja erleben (lieber später als früher).

Aber die HRV ist ein, für mich, ziemlich guter Indikator, nicht nur für den Sport sondern auch für den Alltag. Ich achte da schon bewusst drauf und lege bei gewissen Tendenzen, wenns nach oben geht, schon eine Schippe drauf und wenns nach unten geht, achte ich auf Pausen.
Damit bin ich bislang sehr gut gefahren bzw. kann jetzt schon am Verhalten / Alltagserlebnissen ableiten, wie es sich künftig entwickeln könnte. Überraschungen gibt allerdings dennoch.

Alles klar!

Das kenn ich auch. Im Endeffekt läuft man ja jeden Tag 1-2x mit nem kleinen bis etwas größerem Open Window durch die Gegend. :Holzhammer:

:Blumen:

Ich nutze den Wert & Puls aus gesundheitlichen Gründen seit einigen Monaten 24/7 und bin begeistert davon. Ich habe gelernt, was meinen HRV-Wert verändert und dann gelernt, diese Situationen in den Griff zu bekommen.
Es passt nicht immer (wie du auch schreibst) und wenn man halt mal krank ist, ist man krank, aber insgesamt hat sich mein Wohlbefinden mit den Tools deutlich gesteigert.
:Blumen:

Mir schreckt ziemlich ab, mein aktuelle HRV 21ms (7 Tages Wert )