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M. |
Ich habe unter dem Hashtag "Trainingsprogramme" und "FTP builder" (apropos: Jemand schon mal bei den den Hash House Harrriers mitgelaufen?) nix richtiges gefunden.
Wie gestaltet Ihr Euer Winter- und Grundlagentraining mit Zwift? Wahllos durch Watopia? Auf die Dauer langweilig Vorgegebene Strecken abfahren? Habe ich schon einen Großteil durch Trainingsprogramme wie den FTP builder? Noch n bisl früh in Jahr Zwift-Power und Gruppenfahren? Die Dienstagsrunden mit Arne? Badges sammeln? Ich will mit Spaß und Sinn lockere > 2 h fahren |
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Kurze Einheiten mit teilweise hoher Intensität. Macht mir Spaß. Danach möchte ich viel Grundlage mit VO2max Spitzen machen. Und alle Strecken soweit abschließen. (Gibt viele Erfahrungspunkte:) ) |
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So hatte ich vor zwei Jahren im Februar auch schonmal meine beste Laufform des Jahres ;) |
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Rennen für Sweetsport oder halt over-unders...crit race ist dann eher vo2max, wenngleich je nach Rennen die einheiten mehr oder minder maximal in den Wunschregionen liegen. oder halt v02max einheiten im Gruppentraining. wie häufig möchtest Du denn lockere 2h fahren, am Wochenende sind die längeren Einheiten eher anzutreffen, unter der Woche weniger |
Ich will die nächsten Wochen eigentlich nur locker fahren, d.h. 3 x Woche größer gleich 2 Stunden.
Gestern hatte ich zum ersten Mal eine Läppi in Sichtweite und habe über youtube Musik laufen lassen. Inklusive eine ganze LP "Hair", wo nix anderes zu sehen war als der rotierende Plattenteller und eine Hand, die alle 10 Minuten mal das Cover dreht. Resultat: 2 h / 100 TSS. Hat sich aber etwas anstrengender angefühlt, bzw. im Freien komme ich mit der gleichen gefühlten Anstrengung bzw. lockerem Pedalieren in der gleichen Zeit auf 130. |
ich bin seit einigen Tagen auch Besitzer eines Smart-Trainers und habe Zwift nun schon einige male genutzt.
wie handhabt ihr eigentl. den Erg-Modus? stellt ihr vor jeder Fahrt einen anderen Gang ein um die Kassette gleichmäßig abzunutzen? Sorry wenn die Frage schon mal gestellt wurde. Danke schonmal für eine Antwort |
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