Tip - Fluid Replacement Drinks
 

Heute gefunden im "newsletter" meines hiesigen Laufvereins:

"Fluid replacement drinks are essential particularly when doing long runs. Here is a very simple and very quick recipe for making your own drink. Dissolve 2 tablespoons of sugar with a few pinches of salt in a quarter cup of boiling water. Add two of cups of cold water. Add the juice of an orange or lemon for taste. Shake well and hey presto you have a great fluid replacement drink which has cost a tiny fraction of the cost of the commercially made products."

das gibt dann insgesamt so etwa 0,5l oder wieviel ist '2 cups' + '1/4 cup'?

Zwei Teelöffel Zucker und einige Prisen Salz in einem großen Schluck kochendem Wasser auflösen. 1/2 Liter kaltes Wasser und den Saft einer Zitrone oder Orange (zur geschmacklichen Aufwertung) hinzufügen - und schon hat man ein 1a Regenerationsgetränk zum Bruchteil des Preises kommerzieller Produkte -- oder so ähnlich.

Ich bleib trotzdem bei Bananenmilch, Apfelschorle und ggf. etwas Salz.

1 Tasse = 237 ml

jou, danke!

:Blumen:

ich iebe ja solche "homebrewing" geschichten und bastle auch gerade an nem günstigen drink.
stichwort: glukose/fructose 2:1
heute kommt meine bestellung, bin schon gespannt.
wird auf jeden fall wesentlich günstiger als von power bar

Wann ist so ein Drink den von nöten nach einem langen lauf kann ich mir gut vorstellen. Aber auch nach Intervall zb 3x2000m? Bitte nochmal die Anleitung auf deutsch ^^

Steht doch nur 3 Beiträge über deinem!

3...2...1... Deins ;)