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WegWerfHeld 12.01.2016 08:32

Oh man, ich war die letzten Tage so faul.... ich muss heute abend mal wieder :/

hawkmarcus 12.01.2016 14:11

Nachdem es gestern irgendwie meine Zeitplanung gänzlich durcheinandergehauen hat, gab's gestern einen sportfreien Tag.
Heute Abend stehen dann Minimum 2 WOs an.
Eines davon wird (vom Umfang) mindestens Prometheus sein - eventuell auch mal Venus. Ich glaube da steht bisher noch keine Zeit von mir.

Also dann - bis heute Abend! :Huhu:

Carlos85 13.01.2016 10:18

gestern gab es außer den 2x100 Situps kein WO.

Heute früh zum Aufstehen 100 Situps @2:34min neue PB, allerdings ist das in Jogginghose auf Holzboden ne reine Rutschpartie. Am Ende war ich fast 2m weg vom iPhone, was sicher 1-2 Sekunden gekostet hat :Cheese:

Eben dann noch Morpheus in 4:55 (PB) und direkt im Anschluss Athena in 5:18min (PB).

Das waren WO Nr. 10+11/366

hawkmarcus 13.01.2016 21:40

Da ich mich gestern aus Zeitnot nicht mehr melden konnte, hier nun die Zusammenfassung des gestrigen und heutigen Tages:

Gestern wollte ich eigentlich min. 2 WOs machen. Mein Mittagessen wollte das aber nicht. Das lag dermaßen schwer im Magen, dass ich bei den Climbern (Prometheus) damit beschäftigt war, hinterher nicht aufwischen zu müssen! :Cheese:
Also bin ich direkt am Anfang ne Stufe runter gegangen und habe lieber langsam & ordentlich anstatt gar nichts gemacht. :) --> 16/366

Heute nahm ich mir dann Carlos zum Vorbild und machte erst Morpheus, anschließend Athena. Das waren dann WOs #17 und #18 von 366

Fazit:
Tag - 13
Workouts - 18
:liebe053:

Carlos85 14.01.2016 11:15

50 Situps @1:04min PB :)
Athena @6:40 ruhig
Morpheus @6:17 ruhig und betont saubere Ausführung
Nemesis @7:21 PB und das ohne Hektik, da geht noch was :)

WO's 12-14/366 :)

hawkmarcus 15.01.2016 16:06

Ich habe heute nach einem 7km-Lauf die 20 voll gemacht. Eine Runde Metis Endurance in PB stand auf dem Plan. Hinterher wollte ich noch etwas für den Bauch tun, konnte mich aber zu keinem WO mehr durchringen, also gab's 50 Crunches. :)

Rälph 15.01.2016 21:02

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 1196310)
50 Situps @1:04min PB :)

Hä?
Unglaublich!:Blumen:


Habe gerade noch Atlas im Stadion gemacht. War ne tolle Atmosphäre. Leichter Schneefall, Dunkelheit.
17:04 Min.

Die 100 Jumps am Ende sind die Hölle.

Carlos85 16.01.2016 15:47

Puh, Atlas fehlt mir noch ;-)

Jumps sind echt doof irgendwie, schaffst du die Arme da nach hinten?

Gestern bin ich zu nix gekommen.

Heute war ich seit einer Ewigkeit mal wieder auf dem Rad, hab mein neues MTB eingeweiht und war 1:20h im Wald. Danach hab ich in der Freeletics App mal den Coach Athletentest neu gemacht (50 High Knees, 10 Burpees, 50 Climbers).

Hab mal ne 4 Tage Woche eingegeben, der Rest wird durch selbstausgesuchte WOs ergänzt.

Für die nächste Coach Woche steht im Plan:

Nemesis
3/4 Hermes
4/6 Kentauros
1/3 Dione

Mal sehen, hab mich mal gewagt den Plan auf Basis Cardio&Strength machen zu lassen, statt wie bisher nur auf Cardio.


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