Übersetzung der Hf-Zonen ...
 

Hallo,

ich habe jetzt zum Start der Saison einen CP20/30 Tests auf dem Rad und beim Laufen gemacht. Nur bei der Interpretation der Ergebnisse bin ich etwas unsicher. Unterteilt werden die Hf-Zonen nach GA1-4, Schwelle, Anaerob. Wenn ich da die Einteilung nach Friel/Byrn danebenlege komme ich auf folgende Übersetzung:
GA1=Regeneration
GA2=Extensive Ausdauer
GA3=Intensive Ausdauer
GA4=An der Schwelle
Schwelle=Über der Schwelle
Anaerob=Anaerobe Ausdauer

Das würde aber bedeuten, das ich meine Grundlageneiheiten vor allem im GA2 Bereich mache, was mir zu intensiv vorkommt. Wenn GA1 Grundlage bedeutet (=extensive Ausdauer?), fehlt mir eine Benamung der Zonen.
Wo liegt der Fehler?

Markus

Die Bücher "Going Long" und die Trainingbible von Friel haben beide den Fehler, dass der GA1-Bereich mit "Active Recovery" überschrieben ist. Es handelt sich dabei aber trotzdem um den GA1-Bereich. Frage beantwortet?

Grüße,
Arne

Ja, damit ist die Frage geklärt und ich habe die letzten Wochen etwas zu intensiv trainiert. :Maso:

:Danke: Markus

Hallo,
ich habe gestern einen CP 20 Test innerhalb eines TDL gemacht.
Nun habe ich aber Interpetationsschwierigkeiten.
Bei mir hat sich ein Wert von 173 ergeben. Diesen habe ich dann in die Tabelle eingegeben und die daraus resultierenden Trainingsbereiche verstehe ich nicht. Wieso wird dieser Wert von 173 als Maximalwert des "Anaeroben Trainingsbereichs" festgelegt (Minimalwert: 168) ; Schwellentrainingsbereich: 164 - 168 etc. ?
Der Test hat doch ergeben das dieser Wert von 173 der Maximalwert des Aeroben Trainingsbereichs darstellt (siehe
Durchführung des Tests).
Kann mir jemand diesen Widerspruch aufklären?
Grüße
Frank

@fraraf: Ein Tempo, das Du 20 Minuten lang und nicht länger durchhältst, liegt oberhalb der individuellen anaeroben Schwelle. Bei Einheiten oberhalb der IANS genügt es für Ausdauersportler, knapp darüber zu bleiben.

Wichtig für den CP0-Test ist es, ihn korrekt nach "Vorschrift" durchzuführen, damit man wirklich seine volle Leistungsfähigkeit mobilisieren kann.

Grüße,
Arne

Hallo Arne,
danke für die schnelle Antwort. Die Durchführung eines CP20 Tests
innerhalb eines TDL oder eines deutlich längeren Wettkampfes als
20 Minuten führt also zwangsläufig zu einem zu niedrigen Testergebnis, da die volle Leistungsfähigkeit nicht mobilisiert werden kann. Bei meinem Alter sowieso ein Problem.
Kann mit dem Testergebnis aber auch gut leben, weil ich eher nach
Gefühl trainiere und den Pulser nur als Kontrolle benutze, um nicht
total daneben zu liegen.
Grüße
Frank

Ich kann die Kommentare leider nicht lesen , da sich das Fenster nur ca. 3cm breit öffnet. Wie kann ich diese einstellung ändern?
Ich kenne mich da leider nicht so gut aus.....:Traurig:

Hm. Vielleicht mit Rechtsklick, "Kommentar bearbeiten" und dann breiter ziehen? Versuch's mal, vielleicht geht es so.