400m-Test
 

Hallo
Hat jemand eine Tabelle, um Trainingsbereiche anhand der Zeit bei einem 400m-Test festzulegen? Habe im I-net gerade nix brauchbares gefunden...
Vielen Dank
Müder Joe

Im Hottenrott/Zülch gibt's so eine Tabelle. Aber ob's die online oder zumindest als Datei gibt, ist mir nicht bekannt. Und ich bin grade zu faul die abzutippen.

Ingo

Wenn Du mir Deine 400er Zeit verrätst, dann kann ich Dir die Bereiche aus dem von ingo genannten Buch verraten.

:Huhu:

:Danke: Nein, nein, bloss nicht abtippen, die muss es irgendwo geben. Habe ein Tria-Buch, bei dem der Hottenrott Co-Autor ist. Da sehe ich mal nach, vielleicht ist sie da drin.

:Danke: Falls ich die Tabelle nicht in diesem Tria-Buch finde, komme ich gern darauf zurück. Schwimme den Test aber erst nächste oder übernächste Woche...:Ertrinken:

http://www.mcmillanrunning.com/runun...calculator.htm

Edit: Uuuups, ich seh grad, du willst gar nicht Laufen. Sorry...

:) Trotzdem :Danke: Die Seite ist super, kannte ich nicht. Wird mir im Februar sehr hilfreich sein,wenn die ersten Intervalle anstehen...

Habe während der Suche nach den 400m-Test-Tabellen festgestellt, dass als Standard-Tests eher der T30 (30min Dauerschwimmen mit maximal möglichem, gleichmässigem Tempo) bzw der T3000 (Zeit für 3000m, maximal mögliches gleichmässiges Tempo) verwendet werden.
Folgendes Berechnungstool liefert ausgehend vom T30 bzw t3000 sehr exakte und stimmige Zeitvorgaben für die verschiedenen Trainingsbereiche:
http://users.skynet.be/crtp/MySiteEn...ge2/page2.html (unter:kostenloser download).

Alternativ wird in dem folgenden Artikel ein modifizierter T30 vorgeschlagen, der einfacher zu schwimmen ist (konstantes Tempo nur über kürzere Teilstrecken), aber zu einer gröberen(jedoch auch stimmigen) Einteilung führt:
http://swimming.about.com/od/swimwor...swimpace_2.htm

Bei den Hottenrott-Tabellen passen meines Erachtens GA1-Vorgaben und WSA-Vorgaben nicht recht zusammen, oder anders: Die WSA- und KA2-Vorgaben passen zur 400m-Zeit, die anderen sind ein bisserl zu konservativ, finde ich. Oder was meint Ihr dazu?

Das Testen kann jedenfalls beginnen:Ertrinken: